phim sex vietsub
stockings teen slut sixtynines. http://yourbunnywrote.net
porn sex wench knows how to suck a cock.

نقص المعادن في الجسم

حول نقص المعادن والأعراض.

نقص المعادن في الجسم وما هي الأعراض وآثارها الصحية وجدول للمعادن المطلوبة في الجسم.

0 294

مقدمة عن نقص المعادن


إن نقص المعادن في الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية التي قد تبدو للبعض منا غير ظاهرة في البداية ولكن مع مرور الوقت ستتم ملاحظتها.

ولأن نقص المعادن من الأمور المهمة في مجال التغذية لجسم الإنسان فقد قرر فريق ويكي ويك كتابة هذه المادة أملاً بنشر الفائدة.

 

ما هو نقص المعادن

إن المعادن من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري لتعمل كل أعضائه بمختلف وظائفها بشكل سلس وصحيح.

وإن نقص هذه المعادن أو عدم قدرة الجسم على إمتصاصها بالشكل الصحيح إلى العديد من المشاكل الصحية الجدية جدا مثل:

  • ضعف العظام.
  • التعب.
  • انخفاض المناعة.

وإن زيادة حاجة الجسم إلى المعادن تؤدي إلى نقص المعادن ومشاكل صحية مختلفة مع مرور الوقت وتجاهل حاجة الجسم لها.

 

أسباب نقص المعادن في الجسم

إن النظام الغذائي السيء يؤدي ببساطة إلى نقص المعادن الأساسية، كما أن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى نقص هذه المعادن.

ويشمل ما سبق الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، والأنظمة الغذائية التي تعتمد على الوجبات السريعة إضافة إلى أن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الخضار والفواكه.

كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل وضعف الشهية والأشخاص النباتيين والذين يعانون من الحساسية الغذائية أو عدم تحمل اللاكتوز قد ينتج عندهم نقص المعادن الأساسية.

كما أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم الأكل أو مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية إلى نقص المعادن الأساسية.

 

أعراض نقص المعادن المشتركة

تختلف أعراض نقص المعادن حسب المعدن و حاجة جسمك له ونسبة نقصه في الجسم، ولكن يبقى هناك العديد من الأعراض نقص المعادن المشتركة بينها جميعا والتي سوف نذكر منها الآتي:

  • الإمساك.
  • الانتفاخ.
  • آلام البطن.
  • انخفاض جهاز المناعة.
  • الإسهال.
  • اضطراب نبضات القلب.
  • فقدان الشهية.
  • تشنج العضلات.
  • التقيؤ والغثيان.
  • خدر أو وخز في الأطراف.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • بطء النمو الاجتماعي والعقلي لدى الأطفال.
  • التعب.

وتختلف أعراض نقص المعادن الأساسية في جسم الإنسان من شخص،وقد تكون بعض الأعراض أكثر حدة من غيرها.

 

أنواع نقص المعادن

يصنف نقص المعادن حسب نوع المعدن الذي يفتقد إليه الجسم ويقسم إلى خمسة أقسام وهي:

المعدن أهميته لمختلف أعضاء الجسم مشكلات التي يسببها نقص المعدن المصادر الطبيعية الغنية بالمعادن
الكالسيوم – عظام قوية.

– أسنان قوية.

– يدعم الوظيفة الصحيحة للأوعية الدموية.

– يدعم الوظيفة الصحيحة للعضلات.

– يدعم الوظيفة الصحيحة للأعصاب و الهرمونات.

المدى القصير:

– تلين العظام.

المدى الطويل:

– هشاشة العظام.

– خطر كسور العظام.

 

– الحليب .

– الألبان و الأجبان.

– الأسماك الصغيرة.

– فاصوليا.

– البروكلي.

– اللفت.

– الملفوف.

الحديد – نصف الحديد الذي يحتاجه الجسم يذهب إلى خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين) الذي ينقل الأكسجين إلى الأنسجة.

– يعتبر الحديد جزء من البروتينات والأنزيمات التي تحافظ على صحة الجسم.

– يسبب فقر الدم.

– الشعور بالضعف والتعب.

– إدراك ضعيف.

– تطور الاجتماعي والمعرفي البطيء لدى الأطفال.

 

– اللحوم .

– الدواجن.

– الأسماك.

– الفول .

– العدس.

المغنيسيوم – إن المغنيزيوم عنصر أساسي في مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم البشري.

– يساهم في الاستجابات التي تتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم.

– التحكم في الوظيفة الصحيحة للعضلات والأعصاب.

– التحكم في الوظيفة الصحيحة وظيفة الدماغ.

– التحكم في الوظيفة الصحيحة استقلاب الطاقة.

– التحكم في الوظيفة الصحيحة إنتاج البروتين.

 

العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم هي:

– الإعياء.

– فقدان الشهية.

– الغثيان.

– التقيؤ.

العلامات المتأخرة لنقص المغنيسيوم هي:

– الخدر.

– التنميل.

– تشنج العضلات.

– عدم انتظام دقات القلب.

 

– البقوليات.

– المكسرات.

– البذور.

– الحبوب.

– الخضار الورقية الخضراء.

 

البوتاسيوم البوتاسيوم ضروري جدا لما يلي:

– انقباض العضلات.

– وظيفة القلب السليمة.

– نقل الإشارات العصبية.

– تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

 

– فقدان السوائل المفرط.

– تقلص العضلات وضعفها.

–  الإمساك أو الانتفاخ.

– آلام في البطن بسبب شلل الأمعاء.

نقص البوتاسيوم الشديد يؤدي إلى ما يلي:

– شلل العضلات.

– عدم انتظام ضربات القلب من الممكن تؤدي إلى الموت.

 

– الموز.

– الأفوكادو.

– الخضر الورقية الداكنة.

– البنجر.

– البطاطس.

– الخوخ.

– عصير البرتقال.

– المكسرات.

 

الزنك – تخليق البروتين.

– وظيفة جهاز المناعة.

– التئام الجروح.

– توليف الحمض النووي.

– نمو والتطور المناسبين أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.

– فقدان الشهية.

– انخفاض وظيفة الجهاز المناعي.

– تباطؤ النمو.

– الإسهال.

– فقدان الشعر.

– العجز الجنسي.

– المحار.

– اللحوم الحمراء.

– الدواجن.

– الفاصوليا.

– المكسرات.

– الحبوب.

– منتجات الألبان.

 

 

 


انظر في هذه المادة فقد تكون مصدر اهتمام لك وهذا الرابط:

100%
رائع جداً

نقص المعادن في الجسم

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بالمادة؟

xnxxporn
lipstick lesbians 0. fucking videos
awesome boobs woman sucking dick and fucked harshly.porn movies

نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.