تعلم رياضة الملاكمة
معلومات عن تعلم الملاكمة.
مقدمة عن تعلم رياضة الملاكمة
إن تعلم رياضة الملاكمة ليس بالأمر السهل خاصة للمبتدئين فهو يعتمد على أساسيات تدريبية منظمة ووقفات دفاعية وهجومية معينة.
وباتت هذه الرياضة تنتشر خلال العقود القليلة الماضية، خاصة أن شعبيتها زادت مع الوقت.
وتعتمد الملاكمة بشكل أساسي على أنماط الحركة والخداع والمراوغة والحماية والقفز والانحناء وغيرها من الحركات اللازم تعلمها.
سن لعب الملاكمة
يعتبر خبراء في مجال التدريب على رياضة الملاكمة أن السن المناسب لممارسة هذه الرياضة هو 12 سنة.
أي يمكن للأطفال ممن هم بسن 12 سنة فما فوق أن يبدأوا بتعلم رياضة الملاكمة.
وللعلم فإن رياضة الملاكمة ليست محصورة بالأطفال الذكور بل يمكن حتى للإناث ممارسة هذه اللعبة واكتساب خبرات فيها.
ويتعلم الطفل من خلال ذلك أساليب الدفاع عن نفسه بالإضافة لاكتسابه لياقة جيدة بعمر مبكر.
فوائد تعليم الملاكمة للأطفال
هناك الكثير من الفوائد التي يجنيها الأطفال من تعلم رياضة الملاكمة ولعل أبرزها ما يلي:
- رياضة الملاكمة تجعل الأطفال واثقون بأنفسهم.
- إن تعلم رياضة الملاكمة للأطفال سبب لجعلهم أقل عرضة للتنمر في المدارس.
- الملاكمة من الرياضات التي تتطلب الجري بسرعة وهذا ما يمنح الطفل لياقة رياضية جيدة.
- إن الملاكمة تعلم الطفل المناورة بطريقة تجعله يفهم نية الخصم، وهذا ما يجعله ينمي ذكاؤه كالشطرنج.
- رياضة الملاكمة تساعد الأطفال على التخلص من الجبن والخوف الذي قد يعانون منه.
- يجعل الطفل يتحمل الآلام التي تنتج عن اللكمات التي يتلقاها من خصمه.
المهارات الأساسية للملاكمة
تنقسم مهارات الملاكمة إلى قسمين رئيسيين وهما كالتالي:
مهارات الملاكمة بالهجوم
بالنسبة لمهارات الهجوم يجب أن يتخذ الملاكم وقفة هجومية تجعله مرن بالتحرك بسرعة وسهولة تلافياً لتلقي اللكمات المفاجئة.
وحسب مدربين فمن يستخدم يده اليمنى أكثر بالملاكمة عليه أخذ الجانب الأيس والعكس صحيح.
ويجب على الملاكم المبتدئ أن يجعل قدماه متباعدتان عن بعضهما بما يعادل المسافة بين طرفي كتفيه.
وهذه الوقفة تساعده على تحقيق التوازن وعدم الوقوع في حال تلقي اللكمات من منافسه.
ويجب دائماً أن يضع قبضته اليسرى أمام الكتف الأيسر ولابد أن تكون قريبة جداً.
أما بالنسبة للقبضة اليمنى فلابد أن تكون قريبة من ذقنه وهكذا يتمكن من المحافظة على مرفقيه وهما مضمومين لجسمه.
مهارات الملاكمة بالدفاع
بالنسبة لمهارات الملاكمة الدفاعية فإن تعتمد على عدة أساليب ولكن أبرزها المجموعات وفن المخادعة والمراوغة.
ويقصد بالمخادعة والمراوغة أي محاولة ضرب لكمات وهمية ثم يلحقها بسرعة بلكمة حقيقية بشكل يفاجئ الخصم.
ويجب أن يتحمل الملاكم أثناء الدفاع الألم الناتج عن تلقي العديد من اللكمات من قبل الخصم.
ويستخدم المتدربون بالملاكمة من أجل تحسين أساليبهم الدفاعية باستخدام كيس رملي متحرك باتجاهه ويحاول تلافيه بعدة طرق وضربه بلكمات مفاجئة وسريعة.
كيفية ممارسة الملاكمة في المنزل
بإمكان أي متدرب على الملاكمة أن يؤمن معدات التدريب ويجعل تدريبه منزلياً وبأقل جهد ممكن.
ومن أجل تحقيق ذلك لابد من تأمين الموارد التالية:
- مكان في المنزل فارغ تماماً ومخصص للتدريب.
- حبل قفز من أجل تقوية اللياقة لدى الملاكم.
- رباط اليد الذي يساعد على حماية أيديك أثناء التدريب وبإمكانك الاستعانة بالأربطة الطبية.
- شراء قفازات خاصة بالملاكمة ويجب أن تكون جيدة حتى تعتاد على قياس القفازات النظامي.
- تأمين أثقال بأوزان خفيفة لا تتجاوز خمسة كيلوغرامات من أجل ممارسة الشانوبوكس والشادو وهي تمارين تمارس على الهواء.
- ويمكنك بكل اختصار أن تؤمن هذه التجهيزات وتبدأ بالتدرب على رياضة الملاكمة.
قد يهمك أيضاً الموضوع التالي:
تعلم رياضة الملاكمة
هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
- ما تقييمكم للمادة؟
نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.