فوائد السباحة للحامل

مقدمة عن فوائد السباحة للحامل

هل بالفعل تتحقق فوائد السباحة للحامل وهل كلور المسابح مضر للحامل وما هي الفوائد والمشاكل التي تواجه الحامل عند السباحة؟.

ضمن هذا المقال سيكون هناك إجابات عن هذه التساؤلات من أجل توضيح الفوائد العامة والنصائح الواجب اتباعها عند السباحة.

أبرز فوائد السباحة للحامل

إن هناك المزيد من الفوائد المثيرة للسباحة بالنسبة للحامل، وتجعلها تتجاوز العديد من المصاعب الصحية ولعل أبرزها:

• السباحة مفيدة للحامل حيث تقوي عضلاتها خاصة أنها من الرياضات التي لا تبذل فيها الكثير من الجهد.
• السباحة تفيد جسم الحامل وتمنعه من ظهور علامات الترهل وتحافظ على لياقته.
• إن السباحة من الرياضات التي تزيد درجة التحمّل لدى الحوامل.
• السباحة تعزز الدورة الدموية لدى الحامل، كما أنها تقوي وظيفة القلب والرئة.
• إن ممارسة السباحة تخفف الأوجاع والآلام وتهدئ الأعصاب وتحسن من الحالة المزاجية.
• السباحة لها دور فعال في حرق السعرات الحرارية لدى الحامل.
• السباحة تساهم في التقليل من خطر التورم واحتباس السوائل لدى الحامل.

أهم نصائح السباحة للحامل

ليست جميع ظروف السباحة مفيدة للحامل، حيث يجب التقيد ببعض النصائح قبل ممارسة هذه الرياضة.

ومن بين أبرز هذه النصائح والإرشادات ما يلي:

• الأفضل للحامل أن تسبح في مياه دافئة لما له من دور بتهدئة الأعصاب واسترخاء عضلات جسمها.
• لا يجب أن تسبح الحامل لفترات طويلة، بل يكفي ألا تتجاوز مدة السباحة نصف ساعة، ويمكن زيادتها مع الوقت بشكل معقول.
• إن كانت الحامل تمارس السباحة بشكل جيد، فوضعيتي السباحة على البطن والظهر جيدة بالنسبة لها.
• إن ممارسة السباحة لدى الحامل من الأفضل أن تكون بهدوء وغير مرهقة، يجب مثلاً عدم المشاركة بسباقات السباحة.

هل كلور المسابح مضر للحامل

تتخوف الكثير من النساء الحوامل من النزول إلى المسابح بسبب ما تسمع عنه من ضرر يلحقه كلور المسابح بها.

والكلور هي مادة معقمة تستخدمها المسابح وفق درجات معينة من أجل الحفاظ على نظافة المياه وتعقيمها.

وفيما يخص ضرر الكلور للحامل أثناء السباحة، فيجب عليها سؤال المشرف على المسبح حول نسبة الكلور.

فالنسبة المضافة من الكلور يجب أن تكون 1 – 3 أجزاء بالمليون، ولكن في حال كانت متغيرة فهذه آثار ذلك:

• إن كانت النسبة أقل فالكلور لن يتمكن من قتل الجراثيم وهذا ما يؤدي لإحداث ضرر صحي.
• إن كانت النسبة أكثر فقد يؤدي الكلور لحصول جفاف بالبشرة وحرقان بالعين ومضاعفات صحية أخرى.

هل السباحة خطر على الحامل

يمكن اعتبار أن فوائد السباحة للحامل قد تنعدم وتحصل آثار جانبية بسبب ظروف معينة في حال نزلت الحامل للسباحة دون اتباع ما يلي:

• يجب أن تهتم الحامل بالتغذية بشكل عام قبل أن تدخل لحوض السباحة فهي ستبذل مجهوداً كبيراً.
• يجب شرب المياه قبل الدخول إلى المسبح تلافياً لحصول جفاف.
• يجب الابتعاد عن أشعة الشمس وإيجاد مكان فيه من الظل ولو القليل كي لا تصابين بالإغماء خاصة إن استلقيتي تحت الشمس بعد السباحة.

خاتمة عن فوائد السباحة للحامل

ليست فقط السباحة هي الرياضة الوحيدة التي تفيد الحامل، بل جميع الرياضات بشرط ألا تصل ممارستها إلى حد إرهاق الحامل.

وفي حال وصلت لهذا الحد فإن فوائد الرياضة ستتحول إلى عواقب قد لا يحمد عقباها، لذا يجب اتباع نظام رياضي ولو كان بطيء ولكن مريح.

قد يهمك أيضاً الاطلاع على الموضوع التالي عبر الضغط على الرابط أدناه:

• تربية الطفل بعد الطلاق.