أسهل الرياضات للتخسيس

نبذة عن أسهل الرياضات للتخسيس.

قائمة بأسهل الرياضات التي يمكن لأي شخص اتباعها بهدف تخسيس الوزن وخسارته وبعض النصائح والإرشادات لذلك والمزيد من التفاصيل.

0 136

مقدمة عن الرياضات السهلة


إن أسهل الرياضات للتخسيس تلك التي يتم تنفيذها بطريقة تلائم ظروف غالبيتنا مثل تمارين رياضية للتنحيف في المنزل أو للمبتدئين أو بسرعة اختصاراً للوقت.

وسنورد في المقال أفضل الرياضات من أجل إنقاص الوزن وشد الجسم مع العديد من النصائح والإرشادات المفيدة بذات الموضوع.

 

ما هي رياضات التخسيس

نقصد بهذا المصطلح تلك الرياضات التي يهدف من خلالها الممارس لها أن ينقص وزنه بسبب معاناته من الوزن الزائد أو السمنة.

ومع أن جميع الرياضات باختلاف أنواعها لها دور في إنقاص الوزن إلا أن هناك رياضات من الصعب على كل شخص أن يمارسها.

 

قائمة الرياضات السهلة للتخسيس

في هذا المقطع سنذكر أفضل الرياضات السهلة التنفيذ ومع ذلك تفيد في موضوع التخسيس حيث سيستفيد اللاعب بها من إنقاص وزنه وهذه الرياضات كالتالي:

ركوب الدراجة الهوائية

من أفضل الرياضات التي تفيد بتنقيص الوزن هي ركوب الدراجة الهوائية سواء للرجال أو للبنات ولا تحتاج للمزيد من الخبرة.

ويمكن اختيار إحدى الحدائق أو الطرق الخاصة بالدراجات الهوائية وركوب الدراجة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

الرقص

من الرياضات القليلة الجهد هي الرقصات المتنوعة التي يمكن لأي شخص أن يأخذ الأسلوب الذي يناسبه.

والرقص يحرك أعضاء الجسم كاملة بطريقة متناغمة وإن تم التركيز على الرقص الشرقي فإن هذه الرقصات ستساعد على تحريك البطن والخصر وتساهم بشد عضلات المنطقتين.

المشي السريع

إن المشي لمدة نصف ساعة يومياً بشكل سريع سيساعدك على شد العضلات وخاصة في الأرداف.

وتؤثر رياضة المشي على قوام الجسم بشكل عام وتعزز من قوة الظهر وتساعد على صقل البطن.

التنس

من الرياضات السهلة التنفيذ هي رياضة التنس وتساعد الشخص على دوام التحرك في أمل إحراز الفوز على خصمه.

وتحرق رياضة التنس في اللعبة الواحدة ما يزيد عن 728 سعرة حرارية وهذا جيد بالنسبة لمن يعانون من السمنة ويتبعون نظاماً غذائياً محدداً من أجل خسارة الوزن.

كرة القدم

من الرياضات السهلة أيضاً، ولا تتطلب أن تعرف اللعبة وتتقنها بل يمكن لعبها بشكل فردي أو مع الأصدقاء.

ويمكن التمرن كل أسبوع من مرتين إلى ثلاثة من أجل تخفيف الوزن فهي من الرياضات التي تساعد على تحريك كامل أعضاء الجسم.

القفز على الحبل

من الرياضات السهلة التي يمكن أن يتم تنفيذها في المنزل لخسارة الوزن هي القفز على الحبل.

ويحتاج اللاعب إلى شخصين من أجل تحريك الحبل باستمرار بينما يقفز هو محاولاً أن يتجاوز الحبل.

 

نصائح وإرشادات لتمارين رياضية صحية

نورد هنا بعض النصائح عند تنفيذ إحدى الرياضات السابقة الذكر وهي موجهة لمن يريدون تخفيف أوزانهم وهي كالتالي:

  • لا تجهد نفسك وتتوقع أن زيادة التمارين ستختصر عليك الوقت لتخسيس الوزن بل قد تضر نفسك.
  • حاول ألا تقطع تمارين الرياضة التي تتبعها للتنحيف سواء في المنزل أو خارجه وضع برنامج للتمارين وداوم عليه.
  • اتبع نظام غذائي للتخسيس بالتزامن مع ممارسة الرياضة وهذا سيساهم على تناغم أعضاء جسمك مع بعضها وسترى الفرق بالنتائج.
  • لا تنوع كثيراً بين الرياضات بل اتبع رياضة معينة وضعها على قوائم مهامك اليومية وامنحها ذات الأهمية لأولويات الأخرى بالحياة.
  • إن إجراء تمارين رياضية لإنقاص الوزن يجب أن تحصل دون بطء أو بالمزاح، خذ الأمر على محمل الجدية لتصل إلى النتيجة المرجوة.

 


بعد قراءة أسهل الرياضات للتخسيس قد يهمكم الاطلاع على المادة التالية عبر هذا الرابط:

أنواع الرياضات البحرية.

100%
رائع جداً

أسهل الرياضات للتخسيس

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما تقييمكم للمادة؟

نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.