مشروبات مفيدة لمرضى السكري

مقدمة عن مشروبات مفيدة لمرضى السكري

نذكر ضمن المادة مشروبات مفيدة لمرضى السكري بشكل كبير وهي نتاج العديد من الدراسات والأبحاث طبية.

من المعروف أن مرضى السكري لابد أن يكونوا على دراية تامة بكل ما يأكلونه ويشربونه لمعرفة كمّ الكربوهيدرات التي يتناولونها وما تأثيرها على نسبة السكر بالدم.

وتوصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بالمشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو المشروبات التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية.

قد يهمك: مشروبات مضرة لمرضى السكري

أبرز المشروبات المفيدة لمرضى السكري

قبل الحديث عن المشروبات المفيدة لمرضى السكري، يجب عليهم أن يضعوا بعين الاعتبار أنه حتى خيارات السكر المنخفض مثل: عصير الخضار أو الحليب يجب أن يتم استهلاكها باعتدال حسب الطبيب الشخصي، سواء في المنزل أو في مطعم.

أما بالنسبة للمشروبات الآمنة للشرب بالنسبة لمرضى السكري فهي كالتالي:

الماء

عندما يتعلق الأمر بالسكري، فإن الماء هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري كونه لن يرفع مستويات السكر بالدم.

وإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول.

ويوصي معهد الطب مرضى السكري الرجال بشرب حوالي 13 كوباً من الماء، أما النساء فحوالي 9 أكواب يومياً.

الشاي

أظهرت الأبحاث، أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في LDL.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول ما يصل إلى 6 أكواب يومياً من الشاي غير المحلى يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

إذا كنت لا تمانع في تناول الكافيين، فإن شاي إيرل جراي والشاي الأخضر هما أيضاً خيارات رائعة لمرضى السكري.

القهوة

وجدت دراسة أجريت عام 2012، أن شرب القهوة يساعد بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

ووجد باحثون، أن مستوى الخطر انخفض حتى بالنسبة للأشخاص الذين شربوا 2 إلى 3 أكواب باليوم، وهذا ينطبق أيضاً على الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر يومياً.

ومن المهم أن تظل قهوتك غير محلاة، كما يجب الانتباه أن إضافة الحليب للقهوة يزيد من إجمالي السعرات الحرارية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.

عصير الخضروات

في حين أن معظم عصائر الفواكه ليست مشروبات مفيدة لمرضى السكري لأنها تحتوي على الكثير من السكر، يمكنك تجربة عصير الطماطم أو بديل عصير الخضار.

مثلاً: يمكنك مزج العديد من الخضروات الخضراء الورقية أو الكرفس أو الخيار مع بعض التوت للحصول على إمدادات لذيذة من الفيتامينات والمعادن.

الحليب قليل الدسم

يجب تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي كل يوم مثل: الحليب الخالي من الدسم فهو ضمن قائمة مشروبات مفيدة لمرضى السكري، حيث تحتوي منتجات الألبان على معادن مفيدة، لكنها تضيف الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.

واختر دائماً الخيارات غير محلاة أو قليلة الدسم أو خالية الدسم من الحليب المفضل لديك، كما يجب أن تقتصر على شرب 1 او 2 كوب في اليوم.

ويمكنك أيضاً تجربة خيارات خالية من الألبان قليلة السكر مثل: الجوز المدعم أو حليب جوز الهند.

أيضاً لابد من الانتباه إلى أن حليب الصويا والأرز يحتوي على الكربوهيدرات، لذلك تحقق من العبوة.

فائدة المشروبات لمرضى السكري

يمكن أن يساعد اختيار مشروبات مفيدة لمرضى السكري بكافة مراحله في تحقيق ما يلي:

• تجنب الآثار الجانبية السلبية.
• إدارة الأعراض.
• الحفاظ على وزن صحي.

نصائح عامة لمرضى السكري

عندما يتعلق الأمر باختيار شراب قم باختيار الماء كلما كان ذلك ممكناً.

أيضاً الشاي غير المحلى والحليب الخالي من الدسم والعصائر الطبيعية بنسب معتدلة تفيد مرضى السكري.

وإذا كنت ترغب في الحصول على القليل من الحلاوة في مشروباتك، فحاول إضافة مصادر طبيعية تضفي بعض الحلاوة.

المصادر الطبيعية للتحلية مثل: الأعشاب العطرية وشرائح من الحمضيات أو زوجين من التوت المهروس، وهي تعتبر مشروبات مفيدة لمرضى السكري.

قد يهمك: مشروبات تساعد على النوم

مشروبات مفيدة للبنكرياس

هناك عصائر ومشروبات يتم صنعها من الخضر تساهم في تعديل نسبة الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس في الدم، وهي تتمثل في الآتي:

• عصير التفاح والعنب كلاهما مشروبات مفيدة لمرضى السكري وهما متطابقان في خصائصهما الطبية من حيث إحتوائهما على مركب الريسفيراترول وغيره من المواد المضادة للأكسدة.
• حساء القنبيط أو حساء البروكلي أو أي نبات خضر ينضم للفصيلة الصليبية مناسب جدًا لمرضى السكر ويحسن وظائف البنكرياس، بفضل زيادة محتواها من فيتاميني c و k وأيًا كانت الطريقة التي سيتم الحصول خلالها على جرعات من هذه النباتات سواء على هيئة مشروب أو أكله طازجًا كالسلطة أو طهيه مع اللحوم فإنه سيكون صحيًا جدًا على مرضى السكري.
• يمكنك أن تستغل فوائد الكرفس بالنسبة للبنكرياس وتقوم بخلطه في الخلاط مع التوت البري وحبات اللوز المقشرة ثم أخذ منه مقدار كوب أو إثنين في اليوم.
• الجزر مع عشبة الزنجبيل هي الأخرى وصفة صحية وآمنة على البنكرياس وإن كنت تشعر بالقرف من خلطها مع بعضها يكمكنك أن تشرب الزنجبيل الساخن وحده وتتناول الجزر المقطع المغسول بشكل مستقل.
• الفراولة يمكن استعمالها بكميات قليلة لمريض السكري فهي غير سيئة للبنكرياس ويفضل خلطها مع أي نوع من الخضر الورقية وليكن السبانخ.

المشروبات التي ترفع السكر

نقدم لكم مجموعة من المشروبات التي ترفع السكر في الدم لابد من الإضطلاع عليها لأخذ الحيطة حتى يتم تجنبها عند تحضير العصائر والمشروبات المفضلة لمريض السكري، وهي تتمثل في الآتي:

• عصائر الفاكهة المحلاة بالسكروز.
• العصائر المحتوية على الصودا.
• القهوة المضاف إليها النكهات المتنوعة والمواد المبيضة.
• الفواكه التي خسرت رطوبتها في عمليات التجفيف.
• الياغورت المحتوي على قطع الفاكهة.

تعرفت هنا على مشروبات مفيدة لمرضى السكري، وقد يهمك الاطلاع على المشروبات المضرّة عبر الرابط التالي:

• مشروبات مضرّة لمرضى السكري.