مشروبات مفيدة لمرضى السكري

معلومات طبية عن المشروبات المفيدة لمرضى السكري.

ما هي أبرز المشروبات المفيدة لمرضى السكري، آثارها بنسبة السكر بالدم ونصائح عامة.

0 86

مقدمة عن مشروبات مفيدة لمرضى السكري


نذكر ضمن المادة مشروبات معروفة مفيدة لمرضى السكري بشكل كبير وهي نتاج العديد من الدراسات والأبحاث طبية.

من المعروف أن مرضى السكري لابد أن يكونوا على دراية تامة بكل ما يأكلونه ويشربونه لمعرفة كمّ الكربوهيدرات التي يتناولونها وما تأثيرها على نسبة السكر بالدم.

وتوصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بالمشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو المشروبات التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية.

 

أبرز المشروبات المفيدة لمرضى السكري

قبل الحديث عن المشروبات المفيدة لمرضى السكري، يجب عليهم أن يضعوا بعين الاعتبار أنه حتى خيارات السكر المنخفض مثل: عصير الخضار أو الحليب يجب أن يتم استهلاكها باعتدال حسب الطبيب الشخصي، سواء في المنزل أو في مطعم.

أما بالنسبة للمشروبات الآمنة للشرب بالنسبة لمرضى السكري فهي كالتالي:

الماء

عندما يتعلق الأمر بالسكري، فإن الماء هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري كونه لن يرفع مستويات السكر بالدم.

ملاحظة: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف.

وإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول.

ويوصي معهد الطب مرضى السكري الرجال بشرب حوالي 13 كوباً من الماء، أما النساء فحوالي 9 أكواب يومياً.

الشاي

أظهرت الأبحاث، أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في LDL.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول ما يصل إلى 6 أكواب يومياً من الشاي غير المحلى يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

سواء اخترت الشاي الأخضر أو ​​الأسود أو العشبي، يجب عليك تجنب المحليات.

إذا كنت لا تمانع في تناول الكافيين، فإن شاي إيرل جراي والشاي الأخضر هما أيضاً خيارات رائعة لمرضى السكري.

القهوة

وجدت دراسة أجريت عام 2012، أن شرب القهوة يساعد بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

ووجد باحثون، أن مستوى الخطر انخفض حتى بالنسبة للأشخاص الذين شربوا 2 إلى 3 أكواب باليوم، وهذا ينطبق أيضاً على الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر يومياً.

ومن المهم أن تظل قهوتك غير محلاة، كما يجب الانتباه أن إضافة الحليب للقهوة يزيد من إجمالي السعرات الحرارية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.

عصير الخضروات

في حين أن معظم عصائر الفواكه تحتوي على الكثير من السكر، يمكنك تجربة عصير الطماطم أو بديل عصير الخضار.

مثلاً: يمكنك مزج العديد من الخضروات الخضراء الورقية أو الكرفس أو الخيار مع بعض التوت للحصول على إمدادات لذيذة من الفيتامينات والمعادن.

الحليب قليل الدسم

يجب تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي كل يوم، حيث تحتوي منتجات الألبان على معادن مفيدة، لكنها تضيف الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.

واختر دائماً الخيارات غير محلاة أو قليلة الدسم أو خالية الدسم من الحليب المفضل لديك، كما يجب أن تقتصر على شرب 1 او 2 كوب في اليوم.

ويمكنك أيضاً تجربة خيارات خالية من الألبان قليلة السكر مثل: الجوز المدعم أو حليب جوز الهند.

أيضاً لابد من الانتباه إلى أن حليب الصويا والأرز يحتوي على الكربوهيدرات، لذلك تحقق من العبوة.

 

فائدة المشروبات لمرضى السكري

يمكن أن يساعد اختيار المشروبات المناسبة لمن يعاني من مرض السكر بكافة مراحله في تحقيق ما يلي:

  • تجنب الآثار الجانبية السلبية.
  • إدارة الأعراض.
  • الحفاظ على وزن صحي.

 

نصائح عامة لمرضى السكري

عندما يتعلق الأمر باختيار شراب قم باختيار الماء كلما كان ذلك ممكناً.

أيضاً الشاي غير المحلى والحليب الخالي من الدسم والعصائر الطبيعية بنسب معتدلة تفيد مرضى السكري.

وإذا كنت ترغب في الحصول على القليل من الحلاوة في مشروباتك، فحاول إضافة مصادر طبيعية تضفي بعض الحلاوة.

المصادر الطبيعية للتحلية مثل: الأعشاب العطرية وشرائح من الحمضيات أو زوجين من التوت المهروس.

 


تعرفت هنا على المشروبات المفيدة لمرضى السكري، وقد يهمك الاطلاع على المشروبات المضرّة عبر الرابط التالي:

100%
رائع جداً

أفضل وأسوأ المشروبات للسكري

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بالمادة؟

نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.