فوائد الزنك الصحية

ما هي فوائد الزنك؟

معلومات عن فوائد الزنك الصحية ودور الزنك في جسم الإنسان وتعريفه والمزيد من التوضيحات حول أهمية الزنك للإنسان.

0 227

مقدمة عن فوائد الزنك


إن فوائد الزنك الصحية عديدة، ويعود ذلك كون معدن الزنك معدن مهم جدا في الكثير من الأدوار الحيوية في جسم الإنسان.

والجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع إنتاج الزنك بشكل طبيعي، وهذا ما يجعل الجسم يمتص الزنك من الأطعمة أو المكملات الغذائية.

 

ما هو الزنك

يصنف عنصر الزنك على أنه من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم البشري بشكل دوري ودائم، كون جسم الإنسان ليس له القدرة على إنتاج عنصر الزنك أو تخزينه.

ويعتبر الزنك المعدن الثاني الأكثر وفرة في جسم الإنسان حيث أن الزنك موجود في كل خلية في الجسم وذلك بعد الحديد مباشرة، لهذا السبب ننوه ونركز على أهمية الزنك لصحة الجسم.

 

دور الزنك في الجسم

يعتبر الزنك مهم للغاية في العديد من العمليات الحيوية، والتي سوف نذكر منها:

  • التفاعلات الإنزيمية.
  • التعبير الجيني.
  • الوظائف المناعية.
  • تخليق البروتين.
  • توليف الحمض النووي.
  • التئام الجروح.
  • عملية نمو وتطور الجسم وذلك لدور الزنك في نمو الخلايا وانقسامها بشكل صحيح.
  • يساعد الزنك في عملية التمثيل الغذائي.
  • وظيفة الأعصاب.
  • الزنك مهم جداً لحاستي الشم والتذوق.

 

جرعة الزنك اليومية

إن جرعة الزنك اليومية أو مايطلق عليه المدخول اليومي الموصى به (RDI) للزنك هي كالآتي:

  • جرعة الزنك اليومية للرجال البالغين هي: 11 ملغ.
  • جرعة الزنك اليومية للنساء البالغات هي: 8 ملغ.
  • جرعة الزنك اليومية للنساء الحوامل هي: 11 ملغ.
  • جرعة الزنك اليومية للنساء المرضعات هي: 12 ملغ.

 

الفوائد الصحية للزنك

للزنك الكثير من الفوائد الصحية ونذكر أبرز هذه الفوائد وفق التالي:

فوائد الزنك للمناعة

إن الزنك ضروري جدا لوظائف الخلايا المناعية، حيث أن الزنك يعزز قوة المناعة في الجسم البشري، كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي.

الزنك يسرع التئام الجرح

تستخدم المراهم المعززة بالزنك في المراكز الصحية و المستشفيات كعلاج أساسي للجروح والحروق والقروح، إضافة إلى إصابات الجلد الأخرى.

ويكمن سر الزنك في هذه الحالات كونه قادر على تخليق الكولاجين وظيفة المناعة والاستجابة الالتهابية فهو ضروري جداً وحاسم في عملية الشفاء.

ملاحظة: يحتوي الجلد على نسبة عالية من الزنك والتي تقدر بحوالي 5 ٪ من نسبة الزنك الكلية الموجودة في الجسم.

فوائد الزنك لكبار السن

يعمل الزنك على محاربة العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن مثل:

  • الالتهاب الرئوي.
  • العدوى.
  • الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) و خطر AMD المتقدم.
  • تعزيز الأداء العقلي مثل: الإدراك و الذاكرة.
  • تحسين الاستجابة المناعية.
  • الزنك يقلل من معدلات الإصابة لدى كبار السن بنحو 66 ٪.
  • الزنك يقلل من خطر الإصابة بفقدان البصر.

فوائد الزنك في علاج حب الشباب

يعتبر حب الشباب من الأمراض الجلدية الشائعة بين أوساط الشباب خاصة حيث تصل نسبة المصابين بحب الشباب إلى 9.4٪ من سكان العالم.

وتتعلق الإصابة بهذا المرض الجلدي الشائع بإعاقة الغدد المنتجة والبكتيريا والالتهابات.

إن الأدوية الموضعية مثل مراهم الزنك تعالج حب الشباب بفاعلية من خلال تقليل الالتهاب، وتثبيط نمو بكتيريا P. acnes وقمع نشاط الغدد الدهنية.

الزنك يقلل من خطر الالتهابات

إن الزنك يحارب الإجهاد التأكسدي ويقلل منه ومن مستويات البروتينات ذات الطابع الالتهابي في جسم الإنسان.

والإجهاد التأكسدي يؤدي إلى الإلتهابات المزمنة والتي تعد السبب الرئيسي في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل:

  • أمراض القلب.
  • السرطان.
  • التدهور العقلي لدى الكبار في السن.
  • ضعف عقلي لدى الأطفال.

 

خاتمة عن فوائد الزنك

إن الزنك مهم جداً لجميع خلايا الجسم ويمكن الحصول على الزنك الطبيعي من الأطعمة النباتية والحيوانية.

ولكن في حال وجود نقص في الزنك فعليك أن تدعم جسمك بمكملات الزنك الغذائية بوصفة من الطبيب، حيث أن الجرعات الزائدة من الزنك تؤدي إلى التسمم.

 


بعد قراءة فوائد الزنك الصحية قد يهمكم أيضاً الاطلاع على الموضوع التالي:

100%
رائع جداً

فوائد الزنك الصحية

هذه المقالة كتبت بعد جهد شاق من قبل فريق المحررين في موسوعة ويكي ويك وفي حال نقل المعلومات نرجو الإشارة للمصدر.

  • ما رأيكم بالمادة؟

نرجو تقييم المقال وفي حال لاحظتم أي خطأ في المضمون فنتمنى منكم إضافة تعليق لتصحيح ذلك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.