الزنك المخلبي

معلومات عن الزنك المخلبي.

عن الزنك المخلبي وتعريف الزنك بشكل عام وأنواعه وأعراض نقص الزنك والأشخاص المعرضين لنقص الزنك ونصائح وإرشادات وتفاصيل أخرى.

0 1٬097

ما هو الزنك المخلبي


الزنك المخلبي هو نوع من أنواع مكملات الزنك ويعرف بالزنك المخلبي لأنه مرتبط بعامل مخلب لصنع مركب ثابت قابل للذوبان في الماء بهدف تعزيز وتسهيل عملية امتصاص الزنك في الجسم.

ويعتبر معدن الزنك من المعادن الأساسية والمغذيات الدقيقة الرئيسية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم البشري.

في هذه المقالة سوف نتطرق إلى جميع جوانب الزنك المخلبي أو الزنك المخلب، من قبل فريق متخصص بالتغذية في موسوعة WikiWic.

 

ما هو الزنك

الزنك هو معدن ويصنف من المغذيات الدقيقة التي توجد في الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ويعد الزنك معدن حيوي للعديد من جوانب صحة الجسم البشري.

 

فوائد الزنك

  • يساعد الزنك الجهاز المناعي للدفاع ضد الفيروسات والبكتيريا.
  • يدعم معدن الزنك إنتاج البروتين في الجسم.
  • يساعد الزنك جسمك على تكوين الحمض النووي (المادة الوراثية في جميع الخلايا).
  • يدعم معدن الزنك حواس الشم والذوق.
  • يساعد مركب الزنك على التئام الجروح.

 

نبذة عن الزنك المخلبي

الزنك المخلبي هو مكمل للزنك يمتصه جسمك بسهولة لأنه قابل للذوبان في الماء على عكس الزنك العادي كونه من الصعب على جسمك امتصاص الزنك بكفاءة من تلقاء نفسه.

 

أنواع الزنك

يتم تصنيع الزنك المخلبي بشكل رئيسي باستخدام أحد مركبات الأحماض الأمينية والأحماض العضوية، وعليه يتحدد نوع الزنك بحسب المركب المضاف إليه.

الأحماض الأمينية

  • حمض الأسبارتيك: يستخدم لصنع أسبارتات الزنك.
  • ميثيونين: يستخدم لصنع ميثيونين الزنك.
  • مونو ميثيونين: يستخدم لصنع مونو ميثيونين الزنك.

الأحماض العضوية

  • حمض الأسيتيك: يستخدم لصنع أسيتات الزنك.
  • حمض الستريك: يستخدم لصنع سترات الزنك.
  • حمض الجلوكونيك: يستخدم لصنع غلوكونات الزنك.
  • حمض أوروتيك: يستخدم لصنع زنك أوروتات.
  • حمض بيكولينيك: يستخدم لصنع بيكولينات الزنك.

الأحماض غير العضوية

  • حمض الكبريتات: يستخدم لصنع كبريتات الزنك.
  • حمض أكاسيد: يستخدم لصنع أكسيد الزنك.

 

أفضل أنواع الزنك

يعتمد التفضيل بين أنواع الونك المخلب حسب قدرة الجسم على امتصاصه، حيث تشمل الأنواع الأكثر سهولة في امتصاص مكملات الزنك ما يلي:

  • بيكولينات الزنك.
  • سترات الزنك.
  • خلات الزنك.
  • مونو ميثيونين الزنك.

 

جرعة الزنك اليومية

وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة، فإن البدلات اليومية الموصى بها (RDA) و الكافية من الزنك (بالملليجرام) هي:

العمر الذكور

الإناث

0-6 أشهر. 2 مجم. 2 مجم.
7-12 شهرا. 3 مجم. 3 مجم.
1-3 سنوات. 3 مجم. 3 مجم.
4 – 8 سنوات. 5 مجم. 5 مجم.
9-13 سنة. 8 مجم. 8 مجم.
14-18 سنة. 11 مجم. 9 مجم.
فوق 19 سنة. 11 مجم.

8 مجم.

 

أضرار حبوب الزنك

في حال تناولت الكميات الموصى بها يوميا لكل فئة والتي ذكرناها أعلاه، فليس هناك أي خطر و ضرر من تناول حبوب الزنك، ولكن في حال تناول جرعة زائدة من الزنك فيجب عليك الانتباه من الأعراض التالية:

  • فقدان الشهية.
  • تقلصات المعدة.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الإسهال.
  • انخفاض مستوى النحاس في الجسم.
  • مناعة أقل.
  • مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد (HDL).

 

أعراض نقص الزنك

يمكن أن يكون لنقص الزنك في نظامك الغذائي التأثيرات التالية:

  • بطء النمو للرضع والأطفال.
  • تأخر التطورات الجنسية لدى المراهقين.
  • العجز الجنسي عند الرجال.
  • تساقط الشعر.
  • الإسهال.
  • تقرحات الجلد والعين.
  • فقدان الوزن.
  • مشاكل في التئام الجروح.
  • انخفاض القدرة على تذوق وشم الطعام.

 

الأشخاص المعرضون لنقص الزنك

إن الأشخاص الأكثر عرضة من غيرهم لنقص الزنك هم عادة ما ينتمون إلى الفئات التالية:

  • النباتيون.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة.
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض الخلايا المنجلية.
  • الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
  • الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • الأشخاص الذين يتناولون الكثير من النحاس (لأن الزنك والنحاس يتنافسان على الامتصاص).

 

تفاعلات الزنك مع الأدوية الأخرى

هناك بعض مخاطر تفاعل مكملات الزنك مع بعض الأدوية التي قد تتناولها والتي تشمل الأدوية التالية:

المضادات الحيوية الكينولون أو التتراسيكلين

قد يؤثر الزنك على امتصاص هذه الأنواع من المضادات الحيوية، في حال كنت تتناول أحد هذه المضادات الحيوية.

لذا عليك تناول مكمل الزنك قبل ساعتين أو 4 إلى 6 ساعات بعد هذه المضادات الحيوية مما يساعد على منع هذا التفاعل.

البنسيلامين (دايبين ، كوبريمين)

قد يقلل هذا الدواء من كمية الزنك في جسمك، يمكنك تناول مكمل الزنك قبل ساعتين من البنسيلامين لتجنب هذا التفاعل.

مدرات البول الثيازيدية

تزيد أدوية ضغط الدم هذه من كمية الزنك التي تفقدها عند التبول.

قبل إضافة مكمل الزنك إلى نظامك الغذائي ناقش الطبيب من أجل التأكد من أنك تتناول الجرعة المناسبة وأن المكمل لن يتفاعل سلبا مع الأدوية الأخرى التي تستخدمها.

 


قد يهمكم أيضاً الاطلاع على الموضوع التالي:

100%
رائع جداً

الزنك المخلبي

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بالمادة؟

نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.