نقص فيتامين B12
عن نقص فيتامين ب 12 وأعراضه.
مقدمة عن فيتامين B12
يعتبر نقص فيتامين B12 حالة شائعة بين الناس وذلك وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، حيث يعاني العديد من الأشخاص وخاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء من صعوبة في امتصاص فيتامين B12 من الطعام والمكملات الغذائية عن طريق الفم.
ولايملك الجسم البشري القدرة على إنتاج فيتامين B12 بشكل طبيعي، حيث يحصل عليه من المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان، كما أن الخضر و الفواكه لا تحتوي على فيتامينB12.
أعراض نقص فيتامين B12
يتساءل البعض هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخة ويبدو من خلال أعراضه أنه بالفعل يسبب دوخة ولذلك يجب الانتباه لهذه الأعراض.
وتتلخص أهم أعراض نقص فيتامين B 12 و الأكثر شيوعاً فيما يلي:
- وخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل في التوازن عند الأكثر.
- تسارع ضربات القلب.
- الالتباس والهلوسة.
- الضعف والتعب.
- فقدان الشهية.
وفي حال كان من المحتمل أن يكون الشخص مصابا بفقر الدم الخبيث الذي يحدث نتيجة انخفاض شديد في خلايا الدم الحمراء لعدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين B12 الرئيسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
والجدير بالذكر أن الأعراض في هذه الحالة لا تظهر في الكثير من الأحيان خاصة عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عاماً.
وعادة ما تظهر أعراض نقص فيتامين B 12 لدى الأشخاص ذوي متوسط عمر 60 عاما، حيث تشمل أعراض هذه الحالة من نقص فيتامين B12 ما يلي:
- الإسهال أو الإمساك.
- الإنهاك و التعب الشديد.
- فقدان الشهية.
- جلد شاحب.
- التهاب اللسان و احمراره.
- نزيف اللثة.
- مستويات عالية من حمض الفوليك في الدم.
أضرار نقص فيتامين B 12
من يستاءل هل نقص فيتامين ب12 خطير فعليه أن يعرف القليل من المعلومات عن أضرار نقصان هذا الفيتامين.
وإن نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جدية وخطيرة إذا لم يتم علاجه والتي سوف نذكر منها الآتي:
- تلف دائم في الأعصاب.
- تدهور وظائف المخ.
- فقدان الذاكرة.
- العقم المؤقت عند النساء.
الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين B 12
إن نقص فيتامين B12 ليس بالأمر النادر بل هو شائع جدا، وهذه قائمة بالأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12 وهم:
- الكبار في السن.
- الرضع الذين تعاني أمهاتهم من نقص فيتامين B12 سواء أثناء فترة الحمل أو الرضاعة.
- الأطفال.
- النباتيون خاصة النباتيون الذين يتبعون نظام غذائي نباتي صارم لأن الخضروات و الفواكه لا تحتوي على فيتامين B12.
- مرضى السكري.
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة.
الأمراض التي تزيد من إحتمال الإصابة بنقص فيتامين B12
هناك أمراض تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب12 وهي كالتالي:
- فقر الدم الخبيث.
- الاضطرابات الهضمية: حيث يتفاعل جهاز المناعة في الجسم مع الغلوتين عن طريق إتلاف بطانة الأمعاء.
- مرض كرون: وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب التهابا مستمرا في الجهاز الهضمي.
- التهاب المعدة الضموري: وهي حالة تضيق فيها بطانة المعدة وتحد من إنتاج حمض المعدة.
كما أن هناك أدوية قد تؤثر على مستويات فيتامين B12 في الجسم وهي حسب القائمة التالية:
- الكلورامفينيكول.
- الكلوروميسيتين.
- مثبطات مضخة البروتون مثل: Prilosec و Prevacid.
- حاصرات مستقبلات H2 مثل: Tagamet و Pepcid و Zantac.
- الميتفورمين لمرض السكري.
طرق علاج نقص فيتامين ب 12
هناك ثلاثة طرق لعلاج نقص فيتامين ب12 وهي كالتالي:
علاج نقص فيتامين B 12 عن طريق الأدوية
إذا تم تشخيص الإصابة بنقص B12 سوف يشمل العلاج الذي يهدف إلى زيادة مستوى فيتامين B12 في الجسم مايلي:
- حقن فيتامين B12 وقد يستمر الحقن لأكثر من مرة حسب مستوى الفيتامين ومدى حدة النقص.
- مكملات فيتامين B12 اليومية مثل: سيانوكوبالامين.
- الأخذ المنتظم لسائل B12 عن طريق الأنف.
علاج نقص فيتامين B 12 عن طريق النظام الغذائي
إن الالتزام بنظام غذائي غني بفيتامين B12 يمكن أن يحل مشكلة نقص هذا الفيتامين أو يخفف من حدتها في حال كان الشخص يعاني من نقص حاد.
ومن يسأل أين يوجد فيتامين B12 فهذه قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامين B12:
- المأكولات البحرية.
- الكبد ولحم البقر.
- الدجاج والدواجن.
- حليب الصويا المقوى.
- منتجات الألبان و الأجبان مثل: الحليب واللبن والجبن.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
هناك طرق أخرى لعلاج نقص فيتامين ب12 مثل الأعشاب، ومن بين أبرز الأعشاب التي يمكن أن تفيد في ذلك ما يلي:
- الجرجير.
- الشاي.
- الأعشاب البحرية.
- بذور الهيل.
- الطحالب.
- الفطر البري.
- السبانخ.
- نبات الحلبة.
- البابونج.
- النعناع.
- بذور الشمر.
- أعشاب الميرمية.
من المهم جداً معرفة أن النباتات الصالحة للأكل و الخضار و الفواكه لا تحتوي على فيتامين B12.
اطلع على المادة التالية فقد تكون من ضمن اهتماماتك وهي كالتالي:
نقص فيتامين B12
هذه المقالة كتبت بعد جهد شاق من قبل فريق المحررين في موسوعة ويكي ويك وفي حال نقل المعلومات نرجو الإشارة للمصدر.
- ما رأيكم بالمادة؟
نرجو تقييم المقال وفي حال لاحظتم أي خطأ في المضمون فنتمنى منكم إضافة تعليق لتصحيح ذلك.
آخر سطر فى المقالة يقول:/
(من المهم جداً معرفة أن النباتات الصالحة للأكل و الخضار و الفواكه لا تحتوي على فيتامين B12)
وقد سبق هذا السطر مباشرة ما يلي:/
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
هناك طرق أخرى لعلاج نقص فيتامين ب12 مثل الأعشاب، ومن بين أبرز الأعشاب التي يمكن أن تفيد في ذلك ما يلي:
الجرجير.
الشاي.
الأعشاب البحرية.
بذور الهيل.
الطحالب.
الفطر البري.
السبانخ.
نبات الحلبة.
البابونج.
النعناع.
بذور الشمر.
أعشاب الميرمية.
آمل ذكر الغرض من ايراد ذلك السطر الذى يقول:/ (من المهم جداً معرفة أن النباتات الصالحة للأكل و الخضار و الفواكه لا تحتوي على فيتامين B12.) ؟:؟؟؟؟