كيف تحافظ على صحتك النفسية

كيف تحافظ على صحتك النفسية؟، هناك بعض الأمور يجب أن تكون ملمًا بها حتى تعتني بصحتك النفسية ومنها ضرورة الحفاظ على علاقاتك بالناس من حولك قوية، حتى لا تلجأ إلى الإنطواء والذي يسبب الاعتياد عليه الشعور بالاستياء والملل الذي يجلب الأفكار السلبية، فمن الواجب أن يشغل المرء نفسه بالأعمال ولقاء الأصدقاء والخروج للتعرف على أناس جدد خير من أن تشغله نفسه بما لا يرغب به من الوساوس البذيئة التي ترهق العقل والبدن، ونقدم لكم إجابة على كيف تحافظ على صحتك النفسية في الفقرات الآتية.

قد يهمك: كيف تتخلص من الاكتئاب نهائيًا

كيف تحافظ على صحتك النفسية

كيف أحافظ على صحتي النفسية والجسدية

نقدم لكم معلومات مهمة بخصوص كيف تحافظ على صحتك النفسية في السطور الآتية:

  • إهتم بنفسك كما لو أنك الشخص الوحيد في هذا العالم الذي أنت مسؤولًا عنه، وأشعره بإهتمام كبير بحيث لا تنتظره من أحد ولا تكون موضع شفقة وإحتياج للآخرين.
  • إهتم بالتغذية السليمة التي تحافظ على صحتك الجسدية بتناول الوجبات الصحية التي تخلوا من الدهن وكثرة النشا.
  • حافظ على صحتك بحصولك على كميات وفيرة من الماء النظيف كل يوم.
  • إعتاد على الإهتمام بإجراء الفحوصات المعملية للإطمئنان على ضغطك الدموي وسلامة أعضائك الحيوية، بعمل فحص دم شامل كل عام.
  • قم بممارسة تمارين التركيز المرئية والسمعية وقلل من شرب الكافيين الذي قد يعمل على إرهاق أعصابك.
  • إهتم بكتلتك العضلية في حالتها الجيدة عن طريق الاهتمام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
  • قم بالإهتمام بشخصيتك وإسعى إلى تطويرها بإتباع تعليمات المرشدين النفسيين وتطبيقها عمليًا بشكل متكرر.
  • حافظ على نفسيتك هادئة ولا تتوتر كثيرًا لأسباب تافهة، ومارس اليوجا لأنه ستساهم في تهدئة أعصابك ورفع هرمون السعادة لديك.
  • تحدث مع الأصدقاء الإيجابيين وإبعد عن قراءة الأخبار السيئة في الجرائد أو على الصفحات الإجتماعية، لأنها من السهل جدًا أن تفتح لك آفاق لا تنتهي من الحوادث السلبية التي لا تكف عن المرور على عقلك اللاواعي.
  • قم بتسلية نفسك بأن ترسم خطة في اليوم بعد إنتهائك من وظيفتك لابد أن تقدم لنفسك هدنة لاسترجاع الطاقة والحصول على بعض المرح، كأن تعد نفسك أنه في نهاية اليوم ستذهب للعب كرة القدم في أحد الأندية.
  • لا تضغط نفسك كثيرا في الأعمال المنزلية ودع لنفسك فرصة للحصول على النوم الطويل أو إذهب لعمل جلسة مساج لإسترخاء عضلات جسمك.

قد يهمك: السلام الداخلي والتصالح مع الذات

كيف تحافظ على صحتك النفسية

نصائح نفسية قصيرة

بعد أن عرضنا لك في الفقرة السابقة كيف تحافظ على صحتك النفسية، نقدم لكم نصائح نفسية قصيرة في النقاط الآتية:

  • لا تدع نفسك ضحية ذكريات الماضي التي دائمًا ما تأتي ضمن أفكارك لتشتت حضورك في الواقع، وعش حاضرك الذي أنت فيه وكأنه آخر يوم في حياتك وإستغله على أعلى درجة، ولا تفكر كثيرًا بالمستقبل فهو بيد الله وتفائل بالأقدار.
  • كن شخصًا متسامحًا لا يهتم كثيرًا بنوايا الآخرين فهم المسؤولون عنها، وعامل الناس كما تحبهم أن يعاملوك وكن قويم الخلق حتى وإن كنت تتعامل مع أسوأ أناس، فربما خصالك الجيدة تكون سببًا في تغيير أحدهم.
  • كن ممتنًا لنعم الله عليك فإن قمت بكتابة ما تملكه من المنح التي وهبها الله لك، وكتبت أيضًا الأشياء التي أحزنتك ستجد أن الله أعطاك أكثر مما أخذ منك فاشكره، وإعلم أن من يشكر الله على رزقًا ناله يزيده من الرزق، وكان فضل الله عليك عظيما.
  • لا تتوقع الأمور السيئة في حياتك بل دائمًا أخبر نفسك أن المستقبل سيكون أجمل والغد سيكون أفضل، وكل هذه التوقعات ستكون سببًا في ظهور السعادة في طريقك، فعلى قدر ثقتك بالله تجد.
  • لا تفعل شيء أنت غير راضيًا عنه لترضي غيرك به، وإعلم أنك بذلك تظلم نفسك فإن كنت ترغب في الحفاظ على مشاعر الآخرين فابدأ بنفسك لأنها جزء من الآخرين.
  • لا تتوقف عن العبادة لمجرد أنك يأست أو شعرت بالإحباط والفشل، وإعلم أن استمرارك في الصلاة وقراءة القرآن سيفتح لك من الضيق مخرجًا، فإذهب لله في جميع أوضاعك الله يحب أن يلقاك في جميع حالاتك النفسية بينما البشر لا يفعلون.
  • كن مطمئنًا أنه إذا أفلت يدك شخًصا تحبه، فالله لا يدعك حتى وأنت عاصيًا بل يداويك لتذهب إليه وتتفتح مداركك لتعلم من هم الأشخاص الجيدين الذين عليهم أن يظلوا بجوارك، ومن يجب أن تتخلى عنهم لأنهم لن ينفعك وجودهم.
قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تواصل معنا
Hello
Can we help you?