كيف تتجاوز الخوف من ركوب الطائرة
معلومات ونصائح للتغلب من فوبيا الطائرات.
مقدمة عن فوبيا الطائرات
كيف تتجاوز الخوف من ركوب الطائرة لعله سؤال يبحث الكثير من الناس عن الإجابة عنه خاصة من لديه فوبيا من الأماكن المرتفعة.
ويعتبر هؤلاء أن السفر عبر الجو شر لابد منه في بعض الأحيان لذا يضطرون لأن يحاولوا كبت هذا الخوف لذا كيف يمكن التغلب على مخاوف ركوب الطيران؟
في هذا المقال نتحدث عن طرق ومعلومات تزيل أو تقلل من مخاوف ركوب الطائرات ممن لديهم هذه الفوبيا.
فوبيا الطيران
ونقصد بذلك من يخاف أن يكون على متن طائرة باختلاف أنواعها وتشكل له رهبة واضطرابات منذ بداية إقلاعها وحتى هبوطها.
وقد يكون الأشخاص يخافون من الأماكن المرتفعة خاصة عندما يكون داخل طائرة ويعرفون أنهم مقيدون أو محجوزون أو غير قادرون على الهروب.
وينتاب هؤلاء الأشخاص القلق المستمر الذي يسبب لهم ذعراً بسبب عدم قدرتهم على تجاوز ذلك.
وللخوف من الطيران أعراض كثيرة من بينها:
- سرعة ضربات القلب.
- ضيق بالتنفس.
- اضطرابات بالدورة الدموية.
- ألم شديد بالبطن.
- الشعور بالتقيؤ.
- شحوب الوجه.
- عدم انتظام الضغط.
- التعرق الشديد.
- تشنجات عضلية.
- لهاث.
أسباب تحدث فوبيا الطيران
من بين الأسباب التي تجعل المسافر يخشى ركوب الطائرة ما يلي:
- قد يكون المسافر مصاباً بمرض يدعى اضطراب القلب.
- قد يكون المسافر يعاني من مرض نفسي وهو الرهاب من الأماكن المغلقة.
- قد يكون المسافر قد تعرض لحادث طيران سابق وجعله يخشى ركوب الطائرات مرة ثانية.
- قد يكون سمع الكثير في وسائل الإعلام عن حوادث طائرات وشاهد ما حلّ بالركاب.
- بعض الأشخاص المصابون بفوبيا الطيران يكون السبب بذلك عدم علمهم أي شيء عن طبيعة عمل الطائرات.
نصائح لتجاوز فوبيا الطيران
هناك الكثير من الأشخاص يسألون سؤال عن إمكانية وجود حبوب علاج الخوف من الطائرة أو هل ركوب الطائرة مخيف أو يبحثون عن تجارب أشخاص يتحدث عن كيفية تخلصهم من فوبيا الطيران.
والبعض الآخر من الناس يتجهون للبحث عن كتاب يتحدث عن كيف تتجاوز الخوف من ركوب الطائرة ولكن ببضع نصائح يمكن التغلب على ذلك.
وندرج هنا نصائح للتغلب على الخوف من ركوب الطائرة وهي كالتالي:
- يجب عليك أن تحجز مقعداً بعيداً عن النافذة ومن الأفضل أن يكون مقعداً بالمنتصف.
- يمكنك لفت النظر لمتابعة فيلم أو مسلسل أو برنامج ما يجعلك مشغولاً عن متابعة طريق الرحلة.
- يجب عليك عدم تناول أية مشروبات تحتوي على كافيين حيث أنها تزيد من توترك.
- يمكنك الانضمام لإحدى الدورات التدريبية التي تقيمها شركات الطيران لكسب معلومات عن الطيران ومن شأنها أن تقلل من خوفك من ركوبها.
- يجب عليك عدم التحرك كثيراً في الطائرة من أجل عدم زيادة توترك.
- عند شعورك بالغثيان أو الدوخة يمكنك رفع رأسك للأعلى للتخلص من ذلك.
- إن التمرينات الرياضية تجعل الجسم يسترخي أثناء السفر، وينصح خبراء الطيران بممارستها قبل ركوب الطائرة.
- في حال كنت متوتراً يمكنك أخذ نفس عميق يساهم في تهدئتك وإزالة التوتر.
- في حال بقي التوتر لديك يمكنك الاستعانة باستماع آيات من القرآن الكريم تجعلك ترتاح نفسياً وتتخلص من التوتر.
- يجب عليك أن تكون قد نمت بشكل جيد قبل موعد سفرك فهذا يساعدك على الاستقرار النفسي والاسترخاء.
- في حال وددت تناول وجبة ما احرص على أن تكون خفيفة فامتلاء المعدة يضيّق من التنفس ويزيد من التوتر أثناء الرحلة.
قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي:
كيف تتجاوز الخوف من ركوب الطائرة
هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
- ما رأيكم بالمادة؟
نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.