كيف أحصل على شعر صحي
نصائح وإرشادات لشعر صحي.
مقدمة عن الشعر الصحي
كيف أحصل على شعر صحي خالي من القشرة والتقصف وشعر ذو كثافة وما إلى ذلك من مواصفات تؤدي لحالة صحية للشعر.
وينبغي اتباع العديد من النصائح والإرشادات فضلاً عن الثقافة المعرفية ببعض العوامل التي تجعل شعرك صحياً وتخلصه من المشاكل.
ما هو الشعر الصحي
تختلف النظرة للشعر الصحي حسب رغبات كل فرد منا، فالبعض يعتبر الشعر الصحي هو ذلك الشعر المفرود الناعم والبعض الآخر يعتبر أن الشعر الكثيف هو الشعر الصحي.
ويتعلق تحديد ذلك بعدة أساسيات من بينها جمالية الشعر ولونه الفريد وصحة فروة الرأس وسرعة طول الشعر وغير ذلك.
كيف أحصل على شعر صحي
إن روتين العناية بالشعر ليست العامل الوحيد الذي يعزز صحة شعرك، بل هناك العديد من العوامل للحفاظ على شعر صحي و لامع والتي نذكر منها مايلي:
- الوراثة.
- النظام الغذائي.
- الطقس.
- نسبة الملوثات في الجو أو مكان العمل.
- روتين العناية بالشعر( هو أمر شخصي يختلف من شخص إلى آخر حسب النوعية الشعر).
في هذا المقال سوف نذكر لك بعض العوامل التي تعمل على تحسين و تعزيز صحة شعرك، لجعله أكثر جمالا وصحة من ذي قبل، وهي:
النظام الغذائي الجيد
البروتين
يعتبر النظام الغذائي الصحي أحد أهم العوامل لتعزيز وتحسين صحة الشعر وفروة الرأس، ويترأس قائمة النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتين.
ويوصي أخصائيو التغذية و المختصين بالشعر تناول ما لا يقل عن 45 جرامًا من البروتين يوميًا، والتي توفرها الأطعمة التالية:
- الدواجن.
- السمك.
- اللحوم الطرية.
- الفاصوليا.
- الألبان قليلة الدسم.
- البيض.
حيث أن نقص البروتين أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين غير الكافي يمكن أن تؤدي إلى مايلي:
- ضعف الشعر.
- هشاشة الشعر.
- فقدان لون الشعر الطبيعي.
- تساقط الشعر.
الزنك
يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تفيد صحة الشعر وصحة الجسم عامة، وهذه قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك:
الخضروات.
- الفواكه.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- المياه المعدنية.
- المكسرات.
- مكملات الزنك عند الضرورة.
- يتسبب نقص الزنك في الجسم إلى ما يلي:
- تساقط الشعر.
- الصلع (في حالات متقدمة).
أحماض الأوميغا 3 الدهنية
إن زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يعمل على تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية وتحسين صحة فروة الرأس، وهذه بعض المصادر التي تفور لك أحماض أوميغا 3 الدهنية:
الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل: سمك السلمون والسردين والرنجة.
- بذور الكتان.
- الزبادي.
- الأجبان.
- السلطة الخضراء الورقية.
- الحبوب.
الروتين اليومي للشعر
غسل الشعر
ويتمحور غسل الشعر حول استخدام الشامبو، حيث أن غسل الشعر بالماء لا يضر الشعر، يختلف عدد مرات استخدام الشامبو على الشعر حول التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية، والتي تعتمد على ما يلي:
- نوع الشعر.
- ملمس الشعر.
- مستوى النشاط لكل شخص.
- المحيط الخارجي.
وينصح الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى غسل الشعر يوميا بالماء فقط واستخدام الشامبو من مرة إلى 3 مرات في الأسبوع.
أما الأشخاص ذوو الشعر الجاف فينصح غسل الشعر كل يومين فقط و أستخدام الشامبو مرة واحدة في الأسبوع.
اختيار الشامبو الصحيح
قبل استخدام اي شامبو ينصح بزيارة خبير للشعر، وذلك للتعرف على شعرك أكثر، و التخفيف من أي مشاكل قد يعاني منها شعرك عند استخدام شامبو بشكل عشوائي.
حيث ينصح خبراء الشعر باستخدام بديل الشامبو الطبيعي، وفي حال عدم توفره ينصح بالابتعاد عن الشامبو الذي يحتوي على المكونات التالية:
- كبريتات لوريل الأمونيوم.
- سلفات لوريل الصوديوم.
كما أن تكلفة الشامبو لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج، حيث يجب عليك استخدام الشامبو الذي يناسب نوع شعرك وتعزيزه بالزيوت الطبيعية بعد الإستحمام.
بلسم الشعر
لا يحتاج جميع الأشخاص إلى استخدام بلسم الشعر بعد غسله مثل:
- الأشخاص ذوو الشعر الدهني.
- الأشخاص ذوو الشعر الناعم.
ولكن البلسم مفيد جدا للشعر الجاف، وهنا عليك استخدام البلسم لتفادي المشاكل التي من الممكن أن تعاني منها خاصة عند تمشيط الشعر، وذلك من خلال ترك البلسم على شعرك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل الشطف.
نصائح هامة لغسيل الشعر بالطريقة الصحيحة
- كل أنواع الشعر لا تحتاج إلى غسل الشعر يومياً إلا في حالة كان محيط الشخص ملوث مثل: ( عمله بمجال البناء أو النجارة … إلخ) وفي هذه الحالة ينصح بغسل الشعر يومياً بالماء فقط مرة واحدة.
- عدم الإفراط في استخدام الشامبو.
- استخدم ما يكفي من المنتج لتغطية شعرك.
- الشامبو هو لتنظيف فروة الرأس و ليس الشعر كله.
- تجنب استخدام الماء الساخن أو البارد جدا.
- عامل الشعر بلطف عندما يكون مبللاً، حيث أنه أكثر عرضة للكسر بثلاث مرات.
- لا تفرك الشعر المبلل بشكل مفرط بمنشفة.
- استخدم مشط واسع الأسنان لفك تشابكه ولكن لا تمشطه كثيراً.
- أبدأ في أقل درجة حرارة عندما تجفف شعرك ثم قم بزيادة درجة الحرارة تدريجياً حسب الحاجة.
- حاول تجفيف الشعر طبيعيا، وذلك من خلال فرده.
- قم بتدليك فروة الرأس كثيرا لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية.
- استخدام الزيوت الطبيعية قدر المستطاع، خاصة بعد غسل الشعر بالشامبو.
- قص الشعر كل 10 إلى 12 أسبوعًا، وذلك للحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه وانقسام أطرافه.
عوامل تضر بصحة الشعر احترز منها!
إن الإفراط في إستخدام الشامبو ومختلف علاجات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر والاستخدام المفرط للمشط.
كل ماسبق عوامل تساهم بشكل كبير في صحة الشعر ولكن هناك عوامل أخرى تضر بشعرك وهي:
- الإفراط في شرب الكحول.
- النظام الغذائي الغير صحي.
- انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
- الإجهاد المفرط للجسم و الشعر.
- مميعات الدم.
- بعض الأدوية التي تعالج مشاكل القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل.
قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي:
كيف أحصل على شعر صحي
هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
- ما رأيكم بمحتوى المادة؟
نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.