فوائد الصوم الصحية
ما هي فوائد الصوم؟
ما هي فوائد الصيام
أثبتت دراسات فوائد الصوم الصحية مثل علاج الالتهابات والتخلص من السموم في الجسم وتقوية مناعة الجسم والمزيد من الفوائد الصحية الأخرى.
وتمتد فوائد الصيام الجسدية إلى حرق الدهون خصوصاً للمهتمين ببرامج الريجيم كما له دور بتقليل مستوى السكر في الدم.
فوائد الصيام للمرأة
اختلف الكثيرون فيما يخص الصيام للمرأة ولصحة جسدها وعمرها بالإضافة لفعالية الصيام في لحماية المرأة من الأمراض الشائعة.
هل الصيام مفيد للمرأة
كما نعلم خلال شهر رمضان تكثر التساؤلات فيما إذا كان الصيام صحي ومفيد للمرأة أم لا؟
في الواقع تثبت الدراسات الصحية والغذائية العلمية بأن لصيام عامة وصيام المرأة خاصةً فوائد عديدة وأهمها كما يلي:
- تصفية الجسد من السموم.
- وقاية الجسد من الأمراض الخطيرة والخبيثة.
- ضبط معدل مرض السكري.
- تحسين الضغط الدموي في الجسم.
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
- وقاية المعدة.
كما أكد الخبير في الطب الغذائي الدكتور وليد جلال الدين فعالية الصيام في راحة الجسم الباطني وخصوصاً الجهاز الهضمي الذي في دوره يعمل على إفراز العصارات الهضمية خلال فترة الصيام والتي من شأنها تنسيق معدلات السوائل في الجسم.
فوائد الصيام للمصابين بالسكري
ولمن يتسائل عن فوائد الصيام للمصابين بالسكري فقد أثبتت الدراسات مدى فوائد الصيام لمرضى داء السكري من خلال ما يلي:
- تعديل مستوى السكري في الدم خلال فترة الصيام، بشرط الإبتعاد عن الحلويات التي تزيد من معدل السكر بعد الإفطار.
- للصيام دور فعال في خفض معدل الإنسولين الذي له دور فعال في إستقرار وراحة البنكرياس.
- تسهيل عملية تكسير الجلوكوز.
- استقرار الجهاز الهضمي.
- تعديل مستوى ضغط الدم.
فوائد الصيام للمصابين بالسمنة
للصيام فوائد كبيرة لمن يعانون من السمنة المُفرطة فهو يساعد بشدة في خسارة الوزن من خلال إزدياد سرعة الإيض وحرق الشحوم في الجسم بسبب عد الأكل والشعور الجوع.
ويبدأ جسم الانسان المصاب بالسمنة بعملية حرق الدهون وتكسيرها لتعويض النشاط الذهني والحركي داخل الجسم وذلك لعدم وجود طعام جديد يدخل إلى المعدة لفترة طويلة.
ولخسارة الوزن بشكل سليم ومتوازن علينا الإبتعاد عن الوجبات السريعة خلال شهر رمضان الفضيل.
وكذلك علينا بشرب نسبة كبيرة من المياه خصوصاً عند الإفطار والسحور لإخراج السموم من الجسم، بالإضافة لتقوية جهاز المناعة ولمساعدة الجسم في امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم صحي وسليم خال من الأمراض والأسقام.
فوائد الصيام طبياً
هناك دراسات تؤكد فوائد الصيام صحياً، اضغط هنا للاطلاع على إحداها، وتتعدد فوائد الصيام لجسم الانسان ومن أهمها نذكرها لكم كما يلي:
- تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد على توازن ضغط الدم.
- المحافظة على كثافة الشعر.
- يساهم الصسام في علاج الالتهابات التي يعاني منها الجسم.
- نضارة البشرة واشراقها.
- المحافظة على جسم صحي ومثالي.
- يريح الجهاز الهضمي.
- يعزز من تخلص الجسم من السموم والافرزات السامة.
ولكن يجب أن نستمر بالإلتزام بعادات يومية صحية وغذاء صحي وسليم خلال الشهر الفضيل مع الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية إضافة للابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
أمراض يساهم الصيام في الوقاية منها
يساهم الصيام في الوقاية من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية وأبرزها كما يلي:
- الالتهاب بكافة أشكالها.
- الكوليستيرول: فخلال فترة الصيام نتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة وهذه الأمر يساهم في ضبط أو خفض
- مستوى الكوليستيرول في الدم أثناء الصيام، ومن المرجح أن يبقى كذلك حتى بعد الإفطار وتناول الطعام وربما يرتفع
- مستوى الكوليسترول بشكل طفيف إنما يُعدل نفسه تلقائياً بعد فترة وجيزة.
- تخفيف إظطرابات الروماتيزم سواءً كان روماتيزم الدم أو الروماتيزم العضلي.
- التخفيف من آلام المفاصل وإلتهاباتها.
- يساهم الصيام في تصغيرالمعدة المتمددة خلال فترة الصيام وذلك من خلال تقلصها.
- يظهر الصيام تحسن كبير لمن يعاني من إضطرابات الأمعاء الغليظة والدقيقة.
- يعمل الصيام على راحة البنكرياس من خلال إنخفاض إنتاجية الأنسولين.
- يسهم الصيام الوقاية من الزهايمر من خلال تجدد خلايا العصب في الدماغ.
- يساعد الصيام على تحسين المزاج وذلك من خلال التوقف عن الأكل لفترة طويلة.
- يساهم الصيام في تقوية عضلة القلب وخاصةً اذا ترافق الصيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- يسهم الصيام في تقوية عملية الدورة الدموية.
- يساعد الصيام في تفتيح الخلايا الدهنية تحت المعدة وإذابتها خلال فترة الصيام.
مضاعفات الصيام للمصابين بالقرحة
يتسائل الكثيرون عن مضاعفات الصيام للمصابين بالقرحة وخاصة من النساء، وفي الحقيقة يختلف الأمر من شخصٍ لآخر على حسب حدة القرحة.
لذلك ينصح باستشارة طبيب مختص قبل الصيام لمن يعانون من القرحة المعدية من النساء والرجال وذلك تحسباً من الإفرازات الهضمية ومضاعفات الصيام على القرحة المعدية.
بعد قراءة معلومات عن فوائد الصوم الصحية قد يهمكم الاطلاع على الموضوع التالي:
فوائد الصوم الصحية
هذه المقالة كتبت بجهود محرري موسوعة ويكي ويك وبعد بحث طويل ودقيق من أجل إيصال المعلومة بأسهل طريقة وأقل وقت للقراءة.
- ما رأيكم بالمقال؟
نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]