كيف تتخلص من النعاس

حول طرق التخلص من النعاس.

مقدمة عن التخلص من النعاس


كيف تتخلص من النعاس سواء أثناء العمل أو أثناء الدراسة وهذه المشكلة يعاني معظمنا منها فنبدأ بالبحث عن أسرع طريقة لطرد النوم أو التغلب على النعاس أو غيرها.

ويبدو أن طرق التخلص من النعاس ليست بصعبة للجميع فهي في غالب الأحيان تعتمد على تنظيم الوقت وحسن إدارته ليس إلا.

 

ما هي مشكلة النعاس

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالنعاس بعد يوم شاق من العمل أو الدارسة أو بذل جهد معين ولذا فهو يحتاج إلى قسط من الراحة.

والاعتيادي في ذلك أن دورة حياة الإنسان في اليوم الواحد تقتضي منه أن يخصص وقتاً جيداً لراحة جسده من أجل قضاء يومه بكل حيوية ونشاط.

ويقع الكثير من الأشخاص أثناء العمل أو الدراسة بمشكلة النعاس بينما توضح التحليلات الصحية لذلك أن المشكلة الأساسية بعدم إعطاء الجسم الراحة المطلوبة.

 

طرق لمنع النوم

إن أسرع طريقة لطرد النوم تتمثل في اتباع إجراءات معينة لقضاء يومك وستحرز استفادة من أجل التغلب على النعاس في الصباح وهو أبرز المشاكل التي نعاني منها أحياناً.

ومن أجل معرفة طرق للتخلص من النعاس سواء أثناء الدراسة أو العمل في بداية اليوم يمكن اتباع ما يلي:

  • أخذ أقساط كافية من الراحة في الليل والنوم لساعات معتدلة.
  • أخذ قيلولة لا تتجاوز نصف ساعة من أجل استعادة جسد الشخص نشاطه المعهود.
  • التجول بالهواء الطلق وتحت أشعة الشمس كلما شعرنا بالنعاس.
  • ممارسة الرياضة لوقت قصير وتحريك الجسم من أجل طرد النعاس.
  • الحفاظ على الاجواء الباردة نوعاً ما ويمكن أن تكون درجة الحرارة 20 درجة مئوية فالأجواء الدافئة تزيد النعاس.

 

بحث طبي عن النعاس أثناء العمل أو النوم

في جامعة موسكو، أعلنت الطبيبة زهرة بافلوفا، عام 2020م، وهي باحثة في كلية الطب الأساسي بالجامعة، أن تناول المزيد من القهوة والمشروبات التي تمنح الطاقة ليست خياراً لإيقاظ الجسم وطرد النعاس.

وقالت، إنه عندما يكون الشخص بالعمل ويشعر بالنعاس فهذا يعني أن جسده متعب ولا ينال قسطاً كافياً من الراحة.

ونصحت، بأن يكون النوم مبكراً حتى يتخلص الشخص من هذه المشكلة التي غالبات ما تكون هي السبب بحصول ذلك.

وتؤكد، أن البعض من الأشخاص يحاولون التخلص من النعاس صباحاً بأخذ حمام بارد أو ساخن والغالبية يتناولون الكافيين.

لكنها تقول، إن عدد الذين يفعلون ذلك بازدياد وقد يفقدون قدرتهم على العمل دون هذه الإجراءات ولكن المشكلة أن الحمام مثلاً يسبب ضعفاً بالغدة الكظرية.

ومن الحلول التي اقترحتها للنعاس تحسين انتظام النوم وبعض التمارين البدنية الخفيفة وشرب المياه.

وتعتبر ما قالته إنها أفضل وسيلة فعالة وغير ضارة، حيث بإمكان الشخص أن يمشي لمسافات قصيرة.

كما يمكن للشخص أن يصعد السلالم في المبنى وهذه من النشاطات المفيدة ولا تلحق الضرر.

 

أغذية مفيدة للتخلص من النعاس

لمن يتساءل كيف أقاوم النعاس قد تكون بعض الأغذية مفيدة في إحراز ذلك ومنها ما يلي:

  • شرب المياه وتناول الخضروات التي تحتوي على المياه تساهم بالتخلص من التعب.
  • الكافيين طريقة أو وسيلة الغالبية للتخلص من النعاس لكنه ليس الحل ويوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها.
  • يمكن تناول وجبات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات لإعطاء الجسم المزيد من الطاقة وتمكينه من ممارسة وظائفه اليومية.
  • تناول السكريات والمكسرات والفواكه الطازجة من أجل تعزيز قدرة ونشاط الجسم.

 

خاتمة عن التخلص من النعاس

لا تبحث عن طريقة للسهر يومين على سبيل المثال ولا تتساءل كيف أقاوم النعاس أو أتجاوزه لأداء أعمالي.

بل أسعى إلى اتخاذ أسرع طريقة لطرد النوم وهي إشباع حاجات الجسم الرئيسية.

وتشير الدراسات بشكل عام أن هذه المشكلة ناتجة في غالب الأحيان من عدم نيل الجسم الراحة التي يحتاجها لأداء وظائفه بانتظام.

ومن أبرز المشاكل كما قلنا قلة النوم أو اضطرابه أو تزايد الضغوطات أو اتباع أساليب معينة تعزز من الشعور بالنعاس عكس ما نريده.

 


بعد قراءة موضوع كيف تتخلص من النعاس قد يهمك أيضاً الاطلاع على الموضوع التالي:

100%
رائع جداً

كيف تتخلص من النعاس

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بالمادة؟

نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تواصل معنا
Hello
Can we help you?