فوائد وأضرار الليمون والبرتقال

معلومات وافية عن فوائد الليمون والبرتقال وأضرارهما.

تتضمن المادة تعريف بفاكهتي الليمون والبرتقال بالإضافة لفوائد كل نوع من أنواع هذه الفاكهة والأضرار التي يخلفانها إن تم تناولهما بكميات كبيرة.

1 822

مقدمة عن فوائد وأضرار الليمون والبرتقال


إن فوائد وأضرار الليمون والبرتقال من الأساسيات التي لابد من الاطلاع عليها بسبب شيوع تناول هاتين الفاكهتين في عموم العالم.

والليمون والبرتقال من فصيل الحمضيات ومصدر أساسي لفيتامين C كما تحتويان على فيتامينات مفيدة أخرى.

 

ما هو الليمون؟

الليمون شجرة في العادة تكون صغيرة ولا يصل أعلى طول لها الستة أمتار، وهي ثمرة من الحمضيات بيضوية صفراء اللون.

أما مذاقها فهو حامض وفق درجات، وله استخدامات كثيرة منها إضافته كمنكهات للحصول على مشروب الليمونادة أو كمنكهات للمشروبات الغازية أو في الطبخ.

 

ما هو البرتقال؟

وهي من الحمضيات ومصدر أساسي لفيتامين C، كما تحتوي على فيتامين A، وللعلم أن البرتقال يحتوي على 28 عنصراً غذائياً.

وهناك أنواع للبرتقال وهي:

  • البرتقال الحلو.
  • البرتقال اليوسفي.
  • البرتقال الحامض.
  • البرتقال “أبو سرة”.

 

فوائد الليمون

لليمون فوائد كثيرة ولكن نذكر أبرزها وهي:

  • الليمون يعتبر مضاداً للزكام ومضاد للبكتريا وعلاج مناسب لمن يعاني من الرشح.
  • لليمون فعالية بتخفيف ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب.
  • لليمون دور في محاربة ديدان الأمعاء عن طريق مزجه بالعسل.
  • يساعد الليمون على إذابة الحصى بالكلية.
  • لليمون فوائد لمن يعانون من صعوبة التنفس.
  • يساهم الليمون في علاج اضطرابات المعدة.
  • يخلص الليمون الجسم من الدهون ويساعد على التخلص من السمنة المفرطة.
  • يتضمن الليمون نسبة من فيتامين ج وله دور في تنشيط الدورة الدموية.

 

أضرار الليمون

كما لليمون فوائد فله أضرار إن تم تناوله بشكل كبير فقد يسبب أعراضاً جانبية من أهمها:

  • الإكثار من تناول الليمون يسبب مشاكل بالمعدة مثل ارتفاع الحموضة المعوية.
  • إن تناول الليمون بشكل مفرط يؤثر على الأسنان حيث يؤدي لتآكل طبقة المينا التي تساعد بحماية الأسنان.
  • قد يؤخر تناول الليمون بشكل مفرط موعد الدورة الشهرية لدى النساء وذلك عن طريق تخفيف كمية الدم وأحياناً قطعها.
  • الليمون غير مدر للبول مثلما يشاع، فهو يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك ولكن في حال تناوله مع الماء قد يصبح مدراً للبول حيث يزيد من إنتاج البول بالكلى.
  • يؤدي تناول الليمون بشكل كبير إلى الغثيان والقيء وذلك بسبب عدم تمكن الجسم على امتصاص كمية كبيرة من فيتامين C الذي يتضمنه الليمون وبالتالي يندفع للأمعاء ويسبب الغثيان والتشنج في البطن والإسهال.
  • هناك عادة متبعة بأكل قشر الليمون أو استخدامه في الطهي ولكن هذا الفعل يسبب تشكل الحصى في الكلى.
  • يؤدي الإفراط بتناول الليمون إلى زيادة نسبة الحديد في الدم وتكرار نوبات الصداع النصفي.

 

فوائد البرتقال

للبرتقال فوائد عديدة لجسم الإنسان ولعل أبرزها:

  • يقوي الجهاز المناعي لجسم الإنسان ويحسن من أداء العضلات.
  • يساهم بالحد من الإصابة بالسكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
  • للبرتقال دور في نمو الخلايا الحمراء في الدم وتخفيض البروم.
  • يساعد البرتقال على تعزيز صحة الدم والأوعية الدموية وإنتاج خلايا جديدة.
  • يحد تناول البرتقال من أعراض الشيخوخة كما يساعد على إنتاج الحمض النووي.
  • للبرتقال دور هام في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان.
  • للبرتقال أهمية في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم كما يزيد من صحة وظائف الكلى بشكل عام.

 

أضرار البرتقال

الإكثار من تناول البرتقال على اعتبار أنه فاكهة غنية بالفيتامينات ليس صحياً كما يشاع، بل قد يسبب اضطرابات وأمراضاً كثيرة ومن بينها:

  • قد يؤدي تناول البرتقال بشكل كبير إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم.
  • يؤدي إلى كسب الوزن الزائد والإفراط بالسمنة.
  • الإفراط بتناول البرتقال قد يؤدي إلى تدهور مينا الأسنان.
  • يؤدي الزيادة في تناول البرتقال إلى قلة فعالية الأدوية في الجسم.
  • يؤدي الإفراط بتناول البرتقال إلى حصول هشاشة بالعظام.
  • يؤدي زيادة تناول البرتقال إلى حصول تقرح بالفم واحمرار الوجه.
  • يؤدي أيضاً إلى حصول تسوس بالأسنان وألم بالظهر ونقص النحاس في الجسم.

 

خاتمة عن فوائد وأضرار الليمون والبرتقال

من المهم جداً تناول فاكهتي الليمون والبرتقال لما تحملانه من فوائد جمّة غير مجموعة بأنواع الفواكه الأخرى المنتشرة.

ولكن في ذات الوقت يجب الانتباه إلى الكميات التي يتم تناولها من هاتين الفاكهتين بحيث لا يحصل أي خلل صحي يؤدي لحصول مرض.


نعرف أنك قرأت الكثير ولكن قد تكون مهتماً أيضاً بمعرفة فوائد البامية عبر الرابط التالي:

100%
رائع جداً

فوائد وأضرار الليمون والبرتقال

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيك بالمقال؟

نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.

تعليق 1
  1. […] برائحته التي تشبه زهر البرتقال والليمون، ويستخدم بكثرة لعلاج كلف الوجه، ويستخدم هذا العسل […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.