فوائد الاستيقاظ على الموسيقى
حول فوائد الاستيقاظ على الموسيقى.
مقدمة عن فوائد الموسيقى
إن فوائد الاستيقاظ على الموسيقى قد أثبتتها دراسات حديثة أجريت حول نوع التنبيه الذي يتم استخدامه للاستيقاظ.
وتبين أن الموسيقى تسهل استيقاظ النائم وتساهم بالتعديل من مزاجه بالفترات الأولى القصيرة بعد الاستيقاظ.
الاستيقاظ على الموسيقى
تقول الدراسات أن الإنذارات أو التنبيهات التي تحمل نغمات قاسية ومزعجة تكون عادة بالمنبهات العادية أو الجوالات تثير ردة فعل بالرغبة بالنوم.
وتعكر هذه المنبهات مزاج النائم في الفترة الصباحية، بينما النغمات الموسيقية تسهل عملية الاستيقاظ وتحسن من المزاج العام وتجعل المستيقظ بحالة أكثر يقظة.
فوائد الموسيقى عند الإستيقاظ
تساعد التنبيهات الموسيقية الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الاستيقاظ على اليقظة بسرعة أكبر.
ويساعد المنبه ذو الألحان أو الموسيقى أصحاب المهن التي تحتاج إلى الإستيقاظ بسرعة أكبر و تشمل هذه المهن مايلي:
- المستجيبون للطوارئ.
- الطيارون في شركات الطيران.
- الأطباء.
- سائقو سيارات الإسعاف.
- رواد الفضاء في ناسا.
وفي الواقع، استخلصت هذه الأبحاث أنه إذا كنت تستخدم نغمة أكثر قسوة ونبرة قاسية لتوقظ نفسك، فقد تعمل في الواقع ضدك مما يجعلك تشعر بالكسل والعناد.
لذا فإن وضع نغمة أو لحن أو أغنية مفضلة لديك يعمل على إيقاظك بسرعة أكبر وذلك للأسباب التالية:
- ينسيك مسألة الوقت حيث تكون في تلك اللحظة مستمتعاً بسماع ما تفضله من ألحان وأغاني.
- يضيف إليك الشعور بالنشاط.
- يعطيك أمل وتفاؤل مما يجعلك مستعداً ليومك ومواجهة صعوباته.
- يحسن من مزاجك في الصباح مما يؤثر بشكل إيجابي على طريقة سير باقي يومك.
وإن الإنذار بالموسيقى يساعد أكثر على تركيز انتباه دماغنا على عكس رنات المنبه العادية التي تتكرر مثل تلك الموجودة في المنبه التقليدي أو المنبه الذي يتم ضبطه في الهاتف المحمول وغيرها من المنبهات.
كما أن الموسيقى في المنبه تخفف من القلق والتوتر الذي من الممكن أن تشعر به من خلال التفكير في الصعوبات التي قد تواجهها في يومك.
ويأتي ما سبق على عكس صوت المنبه العادي الذي يمكن أن يكون هو سبباً في توترك وقد يعزز قلقك مما قد يؤثر سلبا على يومك أو عملك مثلا.
والموسيقى التي يتضمنها المنبه تمكن من مواجهة أعراض القصور الذاتي أثناء النوم حيث أن ذلك مفيدًا للكثير من الأشخاص.
ما هو القصور الذاتي
القصور الذاتي هو الفترة التي تلي الاستيقاظ ونميل بها إلى الشعور بالعودة إلى النوم وتكون فيها قدراتنا على التفكير والتذكر والرد ضعيفة.
وحسب أبحاث، فإن القصور الذاتي من الممكن أن يستغرق حوالي نصف ساعة لكن ببعض الأحيان قد يمتد لساعتين أو ربما أربع ساعات.
ويمكن لمن يريد الاهتمام بطريقة استيقاظه باكراً أن يحدد أفضل أنواع التنبيهات الموسيقية التي تقلل من طول هذا القصور.
نصائح تساعدك على الاستيقاظ باكراً
قال الدكتور تيموثي مورجن ثالر أخصائي طب النوم في مستشفى مايو كلينيك، إن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لضمان استيقاظك منتعشاً قدر الإمكان.
وهذه الأشياء كالتالي:
- الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أنه لا يوجد بديل للنوم الكافي.
- الحفاظ على النوم العادي والاستيقاظ ضمن جدول زمني محدد على حسب التزامات كل شخص لأن أجسامنا تعمل بشكل أفضل من خلال جدول زمني منسق يتوافق مع إيقاعاتنا اليومية وساعتنا البيولوجية.
- تجنب الكحول في وقت النوم لأن شرب الكحول أثناء وقت النوم ارتبط بنوعية النوم المجزأة ذات النوعية الرديئة.
- كن أكثر نشاطاً خلال اليوم حيث يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تعمل تحسين نوعية النوم والمدة، كما أنها تساعد بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ والنوم.
- حاول الابتعاد عن المنبهات قبل النوم مثل: القهوة.
- حاول الابتعاد عن المنغصات قبل النوم أو في الفترة المسائية.
- حاول الاسترخاء كأخذ حمام قبل النوم بفترة مما يحسن دورتك الدموية ويحسن مزاجك وينسيك التوتر والقلق الذي مررت به خلال يومك.
نتمنى ضمن هذا المقال أن نكون قد شرحنا أبرز فوائد الاستيقاظ على الموسيقى بالإضافة للنصائح التي من الممكن تنفيذها عملياً.
قد يهمك الاطلاع على تعريف القلق عبر الرابط التالي:
فوائد الاستيقاظ على الموسيقى
هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
- ما رأيكم بالمادة؟
نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.