فوائد استخدام الدراجة الهوائية
حول الفوائد من ركوب الدراجة الهوائية.
مقدمة عن الدراجة الهوائية
إن فوائد استخدام الدراجة الهوائية كثيرة وهي من الرياضات التي تناسب جميع الأعمار وتساهم في علاج بعض المشاكل الصحية.
وتعتمد الدراجة الهوائية على الدواسات التي تحرك العجلات وتدفعها للأمام أو الخلف عن طريق استخدامها بواسطة الساقين.
وتحتوي الدراجة الهوائية على عجلتين متصلتين بهيكل الدراجة ولكن قد تكون الدراجة مكونة من ثلاث عجلات اثنان في الخلف وواحدة بالأمام ويتم استخدامها من قبل من لا يمكنه تحقيق التوازن أثناء السير بالدراجة.
فوائد الدراجة الهوائية
هل قيادة الدراجة الهوائية مفيدة؟ ذكرنا أن فوائد استخدام الدراجة الهوائية كثيرة وهذا ما جعلها من الرياضات الشائعة واللطيفة، حيث يمكن للرياضيين وغير الرياضيين ممارسة هذه الهواية.
وما أجمل ممارسة هذه الرياضة في الطرق الواسعة التي تمر من غابات أو عبر مناطق صحراوية أو بجانب البحار والأنهار وفق رأي البعض.
من أبرز الفوائد ما يلي:
فوائد ركوب الدراجة للأطفال
فوائد استخدام الدراجة الهوائية كثيرة للأطفال وهذه أبرزها:
- من فوائد الدراجة الهوائية للعضلات أنها تساعد على تمرين عضلات الأطفال وتحافظ على صحة عمل القلب والأوعية الدموية.
- ركوب الدراجة يبني كتلة العضلات المثالية لدى الأطفال.
- من فوائد استخدام الدراجة الهوائية أن تزيل بعض العقبات النفسية للطفل خاصة أولئك الغير اجتماعيين.
- يساعد ركوب الدراجة الهوائية على تحسين عمل الدماغ لدى الطفل.
- يساعد على تعليم الطفل الجلوس بطريقة مستقيمة.
- يساعد على قضاء الطفل وقتاً من التنزه بالدراجة بالأماكن المفتوحة.
- يخلص استخدام الدراجة الهوائية الطفل من التوتر إن كان يعاني منه.
معلومات عن ركوب الأطفال للدراجة الهوائية ببعض البلدان
الدراجات الهوائية للأطفال في هولندا
في هولندا استحدثت طريقة مبتكرة من أجل تدريب الأطفال على ركوبها من عمر ثلاث سنوات حيث يتم هناك مسارات مخصصة لدراجات الأطفال.
وأقيم في هولندا أكبر موقف للدراجات الهوائية وهو يستوعب وجود 12500 دراجة هوائية في وقت واحد.
الدراجات الهوائية للأطفال في ألمانيا
في ألمانيا يمتلك تقريباً كل مواطن ألماني دراجة هوائية حيث يولون هذه الرياضة اهتماماً كبيراً، وفي هذا إشارة إلى أهمة وفوائد استخدام الدراجة الهوائية.
وفق تقديرات، فإن أعداد الدراجات الهوائية في ألمانيا يبلغ 72 مليون دراجة دون احتساب تلك الصدئة والتي لا تعمل وتجمع بالمستودعات.
ومن المثير للاهتمام أن أطفال الألمان يمك ملاحظتهم يقودون دراجاتهم الهوائية برفقة ذويهم وخاصة مع قدوم فصل الربيع.
الدراجات الهوائية للأطفال في الإمارات
هناك نوادٍ تعلم الأطفال ركوب الدراجة الهوائية في دبي والمدن الأخرى كما تقام العديد من البطولات سواء للمبتدئين أو المحترفين.
وللعلم فإن هناك محطات تدعى محطات باي كاي ستايشنز ويتوفر فيها عدد من الدراجات التي يمكن استئجارها للمضي بجولات قصيرة.
الدراجات الهوائية في مصر
في مصر وتشجيعاً للرياضة أطلقت مبادرة للتدريب على ركوب الدراجات الهوائية واسمها Be cyclist وهي تهدف لنشر ثقافة ركوب الدراجات والتنبيه لفوائد استخدام الدراجة الهوائية.
وهناك العديد من المبادرات والفعاليات التي تهتم بتعليم الأطفال بالإضافة للشبان والفتيات ركوب الدراجات الهوائية بالإضافة لإقامة مسابقات لهم.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للشباب والبنات
ماهي فوائد الدراجة الهوائية للجسم؟ تعتبر رياضة ركوب الدراجات الهوائية من أكثر الرياضات التي تبني جسماً سليماً وتمنحه اللياقة المطلوبة حيث تزيد من قوة التحمل.
وهنا الكثير من فوائد استخدام الدراجة الهوائية سواء للرجال أو النساء حتى ذكر العلماء أن هناك فوائد الدراجة الهوائية للجنس، وفوائد الدراجة الهوائية للمؤخرة، ومن بينها ما يلي:
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن
- إن ممارسة رياضة الدراجات الهوائية بشكل مستمر يقلل لدى الجسم من نسبة الكوليسترول والدهون حيث يتم حرقها.
- لركوب الدراجة دور مهم في تخليص الشخص من البدانة خاصة أنها تؤدي لحرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.
- تساعد رياضة الدراجات الهوائية بشد عضلات الفخدين ولذا فهناك فوائد من ركوب الدراجات الهوائية للأرداف.
- من فوائد الدراجة الهوائي للكرش أنه يخلص ركوب الدراجات الهوائية من الترهلات التي يعاني منها جسم الإنسان.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للقلب
من فوائد استخدام الدراجة الهوائية استخدامها بشكل مستمر من شأنه تقوية عضلة القلب وتحسين عمل الأوعية الدموية بشكل سليم.
فمجرد ركوب الدراجة والسير بها مع حركة الرجلين وعضلات أخرى من الجسم يضخ القلب الدم للجسم بشكل أسرع وبكمية ثابتة.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية النفسية
عدا الفوائد الصحية التي تأتي من استخدام الدراجة الهوائية بشكل مستمر فلها فوائد نفسية منها:
- تشعر الشخص بالراحة الجسدية والنفسية.
- يخلص ركوب الدراجة الهوائية بشكل مستمر من موجات الاكتئاب التي قد تصيب الشخص.
- يساعد ركوب الدراجة الهوائية على التخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه البعض.
أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة
أو يمكن أن نقول: أيهما يحرق أكثر المشي أم الدراجة الهوائية؟، لكل نوع من أنواع الرياضة فوائد معينة وتعتمد بشكل رئيسي على طريقة أداء هذه الرياضة وأعضاء الجسم التي يتم تحريكها باستمرار.
لكن بكل الأحوال فإن رياضة المشي أو الجري السريع مقارنة بفوائد استخدام الدراجة الهوائية، فكلاهما متشابهان تقريباً بطريقة الأداء.
وتمنح كل من رياضة المشي وركوب الدراجة الجسم رشاقة جيدة خاصة أنهما يساهمان على حرق الدهون وتقليل نسبة الكولسترول.
ملاحظة: إن رياضة المشي إن تمت مقارنتها برياضة ركوب الدراجة من أجل تخفيف الوزن فالمشي أفضل بكثير وخاصة إن كان المشي سريعاً.
سلبية ركوب الدراجات الهوائية
بالإضافة لما ذكرنا من فوائد استخدام الدراجة الهوائية فإن هناك أضرار ركوب الدراجة الهوائية للنساء خصوصا، ولغيرهن عموما، وخاصة إذا كانت مدة ركوب الدراجة الهوائية لفترة طويلة.
ومن أهم الأضرار التي ذكرت الدراسات حصولها من ذلك ضعف الانتصاب عند الرجل نتيجة الجلوس الطويل على كرسي الدراجة وكذلك احتمالية الإصابة بالبواسير والبروستات، لكن بعض الدراسات نفت ذلك.
قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي:
فوائد استخدام الدراجة الهوائية
هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
- ما رأيكم بمحتوى المقال؟
نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.