فوائد استخدام الدراجة الهوائية

حول الفوائد من ركوب الدراجة الهوائية.

فوائد ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية بالتفصيل.

0 635

مقدمة عن الدراجة الهوائية


إن فوائد استخدام الدراجة الهوائية كثيرة وهي من الرياضات التي تناسب جميع الأعمار وتساهم في علاج بعض المشاكل الصحية.

وتعتمد الدراجة الهوائية على الدواسات التي تحرك العجلات وتدفعها للأمام أو الخلف عن طريق استخدامها بواسطة الساقين.

وتحتوي الدراجة الهوائية على عجلتين متصلتين بهيكل الدراجة ولكن قد تكون الدراجة مكونة من ثلاث عجلات اثنان في الخلف وواحدة بالأمام ويتم استخدامها من قبل من لا يمكنه تحقيق التوازن أثناء السير بالدراجة.

 

فوائد الدراجة الهوائية

ذكرنا أن الدراجة الهوائية لها فوائد كثيرة وهذا ما جعلها من الرياضات الشائعة واللطيفة، حيث يمكن للرياضيين وغير الرياضيين ممارسة هذه الهواية.

وما أجمل ممارسة هذه الرياضة في الطرق الواسعة التي تمر من غابات أو عبر مناطق صحراوية أو بجانب البحار والأنهار وفق رأي البعض.

من أبرز الفوائد ما يلي:

فوائد ركوب الدراجة للأطفال

للدراجة الهوائية فوائد كثيرة للأطفال وهذه أبرزها:

  • تساعد على تمرين عضلات الأطفال وتحافظ على صحة عمل القلب والأوعية الدموية.
  • ركوب الدراجة يبني كتلة العضلات المثالية لدى الأطفال.
  • من شأن الدراجة الهوائية أن تزيل بعض العقبات النفسية للطفل خاصة أولئك الغير اجتماعيين.
  • يساعد ركوب الدراجة الهوائية على تحسين عمل الدماغ لدى الطفل.
  • يساعد على تعليم الطفل الجلوس بطريقة مستقيمة.
  • يساعد على قضاء الطفل وقتاً من التنزه بالدراجة بالأماكن المفتوحة.
  • يخلص استخدام الدراجة الهوائية الطفل من التوتر إن كان يعاني منه.

 

معلومات عن ركوب الأطفال للدراجة الهوائية ببعض البلدان

الدراجات الهوائية للأطفال في هولندا

في هولندا استحدثت طريقة مبتكرة من أجل تدريب الأطفال على ركوبها من عمر ثلاث سنوات حيث يتم هناك مسارات مخصصة لدراجات الأطفال.

وأقيم في هولندا أكبر موقف للدراجات الهوائية وهو يستوعب وجود 12500 دراجة هوائية في وقت واحد.

الدراجات الهوائية للأطفال في ألمانيا

في ألمانيا يمتلك تقريباً كل مواطن ألماني دراجة هوائية حيث يولون هذه الرياضة اهتماماً كبيراً.

وفق تقديرات، فإن أعداد الدراجات الهوائية في ألمانيا يبلغ 72 مليون دراجة دون احتساب تلك الصدئة والتي لا تعمل وتجمع بالمستودعات.

ومن المثير للاهتمام أن أطفال الألمان يمك ملاحظتهم يقودون دراجاتهم الهوائية برفقة ذويهم وخاصة مع قدوم فصل الربيع.

الدراجات الهوائية للأطفال في الإمارات

هناك نوادٍ تعلم الأطفال ركوب الدراجة الهوائية في دبي والمدن الأخرى كما تقام العديد من البطولات سواء للمبتدئين أو المحترفين.

وللعلم فإن هناك محطات تدعى محطات باي كاي ستايشنز ويتوفر فيها عدد من الدراجات التي يمكن استئجارها للمضي بجولات قصيرة.

الدراجات الهوائية في مصر

في مصر وتشجيعاً للرياضة أطلقت مبادرة للتدريب على ركوب الدراجات الهوائية واسمها Be cyclist وهي تهدف لنشر ثقافة ركوب الدراجات.

وهناك العديد من المبادرات والفعاليات التي تهتم بتعليم الأطفال بالإضافة للشبان والفتيات ركوب الدراجات الهوائية بالإضافة لإقامة مسابقات لهم.

 

فوائد ركوب الدراجة للشباب والبنات

تعتبر رياضة ركوب الدراجات الهوائية من أكثر الرياضات التي تبني جسماً سليماً وتمنحه اللياقة المطلوبة حيث تزيد من قوة التحمل.

وهنا الكثير من الفوائد التي يمكن جنيها عند ركوب دراجة هوائية سواء للرجال أو النساء ومن بينها ما يلي:

فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن

  • إن ممارسة رياضة الدراجات الهوائية بشكل مستمر يقلل لدى الجسم من نسبة الكوليسترول والدهون حيث يتم حرقها.
  • لركوب الدراجة دور مهم في تخليص الشخص من البدانة خاصة أنها تؤدي لحرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.
  • تساعد رياضة الدراجات الهوائية بشد عضلات الفخدين ولذا فهناك فوائد من ركوب الدراجات الهوائية للأرداف.
  • يخلص ركوب الدراجات الهوائية من الترهلات التي يعاني منها جسم الإنسان.

فوائد ركوب الدراجة الهوائية للقلب

استخدام الدراجة الهوائية بشكل مستمر من شأنه تقوية عضلة القلب وتحسين عمل الأوعية الدموية بشكل سليم.

فمجرد ركوب الدراجة والسير بها مع حركة الرجلين وعضلات أخرى من الجسم يضخ القلب الدم للجسم بشكل أسرع وبكمية ثابتة.

فوائد ركوب الدراجة الهوائة النفسية

عدا الفوائد الصحية التي تأتي من استخدام الدراجة الهوائية بشكل مستمر فلها فوائد نفسية منها:

  • تشعر الشخص بالراحة الجسدية والنفسية.
  • يخلص ركوب الدراجة الهوائية بشكل مستمر من موجات الاكتئاب التي قد تصيب الشخص.
  • يساعد ركوب الدراجة الهوائية على التخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه البعض.

 

أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة

لكل نوع من أنواع الرياضة فوائد معينة وتعتمد بشكل رئيسي على طريقة أداء هذه الرياضة وأعضاء الجسم التي يتم تحريكها باستمرار.

لكن بكل الأحوال فإن رياضة المشي أو الجري السريع مقارنة بركوب الدراجة فكلاهما متشابهان تقريباً بطريقة الأداء.

وتمنح كل من رياضة المشي وركوب الدراجة الجسم رشاقة جيدة خاصة أنهما يساهمان على حرق الدهون وتقليل نسبة الكولسترول.

ملاحظة: إن رياضة المشي إن تمت مقارنتها برياضة ركوب الدراجة من أجل تخفيف الوزن فالمشي أفضل بكثير وخاصة إن كان المشي سريعاً.

 


قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي:

100%
رائع جداً

فوائد استخدام الدراجة الهوائية

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بمحتوى المقال؟

نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.