تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين

حول تعلم رقصة الزومبا.

ما هي رقصة الزومبا وما هي الألبسة الخاصة بهذه الرياضة وهل من الممكن أن تنفذ في المنزل وبعض النصائح.

0 688

مقدمة عن تعلم الزومبا


إن تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين ليست بالأمر الصعب فقط تحتاج لتعلم بعض الحركات وتأديتها على أصولها وهنا سوف نشرح ذلك.

ورقصة الزومبا يمكن تنفيذها في البيت ولها فوائد للأطفال والنساء والرجال كما لا تحتاج لمعدات كثيرة ومعقدة.

 

أصل رقصة الزومبا

بالبداية دعونا نعرف ما هي هذه الرقصة، حيث يعود تاريخها إلى تسعينيات القرن الماضي فهي رقصة حديثة.

وانتشرت الرقصة التي انتشرت في كولومبيا بالبداية على يد بيتو بيريز حتى وصل عدد من يتمرنون عليها إلى قرابة 14 مليون بأنحاء العالم.

وذاع صيت رقصة الزومبا في أنحاء العالم حتى انتشرت بـ 150 دولة.

أما عن مضمونها فهي تمثل حركات رقص لاتينية وتضم رقصات مثل ما يلي:

  • رقصة السامبا.
  • رقصة سالسا.
  • رقصة كومبيا.
  • رقصة ميرينغي.
  • رقصة بيلي دانس.

وانتشرت تمارين الزومبا في أنحاء العالم وبدأ محبو هذه الرياضة يتعلمون مجموعة الرقصات ذات الحركات المختلفة.

 

ما هي الملابس والمعدات لممارسة الزومبا

كما قلنا فالرياضة لا تحتاج إلى المزيد من التعقيدات.

وبالنسبة للملابس فيجب أن تتوفر فيها المواصفات التالية:

  • أن تكون قادرة على امتصاص العرق.
  • أن تكون قادرة على تمرير الهواء للجسم، أي غير ضيقة.
  • ألا تكتم المسامات في الجسم.
  • يجب أن تكون أرضية الأحذية مانعة للانزلاق لتجنب أية أخطار.

وبالنسبة لأنواع الألبسة التي من الممكن توفيرها فهي كالتالي:

الجزء العلوي

  • الفانيلة المفتوحة.
  • التي شيرت.
  • بلايز الصدرية.

الجزء السفلي

  • سروال التمرين ضيق الأرجل.
  • السروال المطاطي.
  • سروال الجاز.
  • سروال الرياضات الواسع.

الأحذية

هناك شركة اسمها شركة زومبا وهي مختصة بإنتاج الأحذية المناسبة لهذه الرياضة.

 

تعليم رقصة الزومبا في البيت

هناك طرق سهلة لتعلم رقصة الزومبا في المنزل ولا تحتاج سوى للتركيز على بعض الحركات وتكرار فعلها.

وبإمكانك من المنزل أن تخط بين السالسا والسامبا ورقصات الهيب هوب مع بعض التمارين الرياضية لتصبح رقصة زومبا واحدة.

ويمكن أن تشبه هذه الرقصة برنامج لياقة بدنية مكثف وممتع خاصة إن صاحبه الموسيقى.

ومن فوائد هذه التمارين الرياضية صحياً أن تحسن المزاج وتحافظ على صحة القلب.

ومن يبحث عن تعليم زومبا للمبتدئين لحرق الدهون والتخسيس فهذه الطريقة يمكن أن تكون أنسب تمرين لهم.

نترككم مع الفيديو لتعلم رقصة الزومبا بسرعة .. فقط يجب التركيز على الحركات وإعادة الفيديو عدة مرات.

 

ما هي مزايا رياضة الزومبا الراقصة؟

من أبرز فوائد ومزايا رقصة الزومبا أنها تساعد على ما يلي:

  • فقدان الوزن فهذه الرقصة الممتعة تساعد بحرق الدهون في حال أدائها بشكل منتظم أسبوعياً.
  • تقوي عضلات الجسم وبذلك تحصل على جسم رياضي مثالي.
  • تخلص الشخص من التوتر ولذا تعتبر علاجاً إن تم تنفيذها بعد يوم شاق من الضغط النفسي.
  • تناسب جميع الأعمار فهي مناسبة للرجال والنساء والأطفال، ومن الجميل أن تنفذ هذه الرياضة بمشاركة أفراد العائلة.
  • تكسب الشخص الثقة حيث أنها تساعده على إنتاج الأندروفين وتحسن مزاجه وتمارين الزومبا تعرف كطريقة لمعالجة الاكتئاب.

ونذكر بأن مجموعة الرقصات التي تتضمنها رقصة الزومبا لا تقتصر على الخبراء ولا تحتاج للمزيد من التدريب بل فقط عليكم متابعة الفيديو وتكراره عدة مرات.

 


بعد الاطلاع على تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين قد يهمكم الاطلاع على معلومات عن كرة اليد عبر الرابط التالي:

100%
رائع جداً

رياضة الزومبا

هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.

  • ما رأيكم بالمادة؟

نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.